블루베리 오트밀 구이
비용 $8.5, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $8.5
블루베리 오트밀 구이
비용 $8.5, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $8.5
재료
기본 재료
- 🥚 계란 2개
- 즉석 귀리 2컵
- 🥛 1% 우유 1컵
- 베이킹파우더 1작은술
- 🧂 소금 1/4작은술
- 🍌 큰 바나나 2개
향신료와 추가 재료
- 신선하거나 냉동 블루베리 1컵
- 🍯 꿀 2큰술
- 바닐라 추출물 1작은술
- 신선한 블루베리 1/2컵, 나눠서
- 무지방 플레인 그리스 요구르트 1컵
- 레몬 제스트 1큰술
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 350°F(섭씨 175도)로 예열하세요. 8온스 용량의 라메킨 4개를 기름칠하세요.
3
블렌더에 계란, 귀리, 우유, 베이킹파우더, 소금을 넣고 팬케이크 반죽처럼 될 때까지 고속으로 갈아주세요. 바나나, 블루베리, 꿀, 바닐라를 추가하고 퓨레 상태가 될 때까지 펄스해 주세요.
4
반죽을 라메킨에 균등히 나눠 담고 3/4 정도 채운 후 위에 신선한 블루베리 1/4컵을 뿌려주세요. 라메킨을 베이킹 시트에 올려주세요.
5
25-30분간 또는 황금빛이 돌고 부풀어 오를 때까지 굽습니다. 5분간 식혀주세요.
6
그릭 요거트를 한 숟가락씩 얹고 남은 신선한 블루베리와 레몬 제스트로 장식해서 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
226
칼로리
- 13g단백질
- 39g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
냉동 블루베리는 해동하지 않고 바로 사용할 수 있습니다.미리 준비해서 냉장 보관하면 빠르게 데워 먹을 수 있는 아침 식사로 좋습니다.원하는 경우 꿀 대신 메이플 시럽을 사용하고 단맛을 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.