블루베리 바나나 조식 바
비용 $8.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 35 분
- 9 인분
- $8.5
블루베리 바나나 조식 바
비용 $8.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 35 분
- 9 인분
- $8.5
재료
건조 재료
- 1 ⅓ 컵 오트밀
- ⅓ 컵 잘게 썬 건포도
- ¼ 컵 잘게 썬 아몬드
- ¼ 컵 해바라기 씨
- 1 큰술 아마씨
- 1 큰술 해바라기 씨
습한 재료
- 🍌 1 컵 으깬 익은 바나나
- ⅓ 컵 부드러운 땅콩 버터
- 2 큰술 꿀
- 🥚 2 개의 큰 흰자
추가 재료
- ⅔ 컵 신선한 블루베리
단계
1
오븐을 섭씨 175도(F 350도)로 예열하세요. 8인치 정사각형 베이킹 팬에 양쪽으로 1인치 정도 나온 상태로 베이킹 페이퍼를 깔아주세요.
2
볼에 오트밀, 무화과, 아몬드, 그리고 ¼ 컵의 해바라기 씨를 섞어주세요.
3
중~약불에 있는 소스팬에 바나나, 땅콩버터, 꿀을 넣고 약 5분간 완전히 녹고 부드러워질 때까지 저어줍니다. 열에서 소스팬을 치워주세요.
4
흰자를 볼에 거품이 일도록 저어주다가 바나나 혼합물을 넣고 부드럽게 될 때까지 저어줍니다; 귀리 혼합물을 넣고 반죽이 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 블루베리를 반죽에 섞어주세요. 준비된 팬에 반죽을 눌러 담고 아마씨와 1 큰술의 해바라기 씨를 위에 뿌립니다.
5
반죽이 황금빛이 돌 때까지 예열된 오븐에서 약 30분간 굽습니다. 자르기 전에 완전히 식혀주세요.
영양 성분
1인분당🔥
211
칼로리
- 7g단백질
- 26g탄수화물
- 10g지방
💡 최대한의 자연적인 단맛을 위해 바나나는 완전히 익힌 것으로 사용하세요.아마씨나 해바라기 씨를 추가로 뿌려 바삭하고 영양가 있는 맛을 더해보세요.최대 5일 동안 밀폐 용기에 보관하거나 장기 보관을 위해 냉동실에 보관하세요.팬에서 쉽게 떼어내기 위해 베이킹 페이퍼를 사용하세요.