
브라촐레 (플랭크 스테이크 롤)
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 인분
- $25
브라촐레 (플랭크 스테이크 롤)
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 인분
- $25
재료
양념
- 🧂 소금 1 티스푼
- 검은 후추 1 티스푼
- 소금과 검은 후추 한 꼬집
- 백설탕 한 꼬집
채소 및 허브
- 다진 신선한 파슬리 1 컵
- 🧄 다진 마늘 4쪽
유제품
- 🧀 파르메산 치즈 ½ 컵
단백질
- 🥚 잘게 썬 삶은 계란 1개
- 얇게 두드린 플랭크 스테이크 2파운드
소스 베이스
- 토마토 소스 1캔 (8온스)
단계
1
큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열하세요. 양파를 넣고 부드러워질 때까지 약 10분간 볶아주세요. 소금 1 티스푼과 후추 1 티스푼으로 간을 하세요.
2
파슬리, 파르메산 치즈, 마늘, 삶은 계란, 소금 한 꼬집, 후추 한 꼬집을 볼에 섞고 약 1 큰술의 올리브 오일을 뿌려 계속 저어가며 끈적한 상태가 될 때까지 섞어주세요.
3
플랭크 스테이크 위에 파슬리 필링을 얇게 펴 바릅니다. 젤리 롤 스타일로 말아서 이쑤시개로 고정하여 필링이 빠지지 않도록 하세요.
4
남은 1 큰술의 올리브 오일을 양파 혼합물이 든 프라이팬에 중불에서 플랭크 스테이크를 넣고 모든 면이 갈색이 될 때까지 2~3분씩 돌려가며 굽습니다.
5
토마토 소스, 다진 토마토와 설탕을 추가하고 매우 약한 불에서 1~1시간 30분 동안 스테이크가 다 익고 소스가 조금 줄어들 때까지 끓입니다.
영양 성분
1인분당🔥
318
칼로리
- 23g단백질
- 6g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
스테이크를 얇게 두드리면 쉽게 말 수 있고 조리도 균일해집니다.더 깊은 맛을 위해 준비하기 몇 시간 전에 올리브 오일, 마늘, 양념에 스테이크를 재워두세요.완성된 요리를 위해 계란 국수, 스파게티 또는 라비올리와 함께 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.