
들깨 가루를 곁들인 브로콜리 새싹 조림 (한국식)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
들깨 가루를 곁들인 브로콜리 새싹 조림 (한국식)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🥦 450g 브로콜리 새싹
양념
- 💧 100ml 물
- 🧂 1/4 작은술 소금
- 1 큰술 들깨 기름
- 2 작은술 간장
- 🍬 2 큰술 설탕
- 2 작은술 들깨 가루
단계
1
브로콜리 새싹의 끝을 다듬고 길이 방향으로 반으로 자릅니다. 흐르는 물에 씻으면서 떨어지는 겉잎은 따로 모아둡니다.
2
작은 팬이나 냄비에 물 100ml를 넣고 열을 높입니다.
3
헹군 브로콜리 새싹을 팬에 넣고 1/4 작은술의 소금을 골고루 뿌립니다. 젓가락이나 나무 주걱으로 저어줍니다.
4
물이 끓기 시작하면 새싹에서 자체 수분이 나옵니다. 고르게 익히려면 가끔 저어주세요.
5
드릴 듯한 양념으로 들깨 기름 1 큰술을 골고루 뿌리고 잘 섞어줍니다.
6
새싹이 윤기가 나기 시작하면 간장 2 작은술과 설탕 2 큰술을 추가합니다. 액체가 줄어들 때까지 계속 저어줍니다.
7
액체가 거의 증발했을 때 들깨 가루 2 작은술을 새싹 위에 뿌립니다. 불을 끄고 잔열로 잘 섞어줍니다.
8
따뜻하게 제공하여 건강하고 맛있는 반찬으로 완성하세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 4g단백질
- 20g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
최고의 식감과 맛을 위해 신선한 브로콜리 새싹을 사용하세요.설탕과 간장의 양은 취향에 따라 조정하세요.들깨 기름과 가루는 독특한 고소한 맛을 더해줍니다; 없을 경우 참기름으로 대체 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.