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들깨 가루를 곁들인 브로콜리 새싹 조림 (한국식)

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🥦 450g 브로콜리 새싹
  • 양념

    • 💧 100ml 물
    • 🧂 1/4 작은술 소금
    • 1 큰술 들깨 기름
    • 2 작은술 간장
    • 🍬 2 큰술 설탕
    • 2 작은술 들깨 가루

단계

1

브로콜리 새싹의 끝을 다듬고 길이 방향으로 반으로 자릅니다. 흐르는 물에 씻으면서 떨어지는 겉잎은 따로 모아둡니다.

2

작은 팬이나 냄비에 물 100ml를 넣고 열을 높입니다.

3

헹군 브로콜리 새싹을 팬에 넣고 1/4 작은술의 소금을 골고루 뿌립니다. 젓가락이나 나무 주걱으로 저어줍니다.

4

물이 끓기 시작하면 새싹에서 자체 수분이 나옵니다. 고르게 익히려면 가끔 저어주세요.

5

드릴 듯한 양념으로 들깨 기름 1 큰술을 골고루 뿌리고 잘 섞어줍니다.

6

새싹이 윤기가 나기 시작하면 간장 2 작은술과 설탕 2 큰술을 추가합니다. 액체가 줄어들 때까지 계속 저어줍니다.

7

액체가 거의 증발했을 때 들깨 가루 2 작은술을 새싹 위에 뿌립니다. 불을 끄고 잔열로 잘 섞어줍니다.

8

따뜻하게 제공하여 건강하고 맛있는 반찬으로 완성하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 4g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

최고의 식감과 맛을 위해 신선한 브로콜리 새싹을 사용하세요.설탕과 간장의 양은 취향에 따라 조정하세요.들깨 기름과 가루는 독특한 고소한 맛을 더해줍니다; 없을 경우 참기름으로 대체 가능합니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.