조림 플라운더 (쉬우면서 간단함)
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 인분
- $15
조림 플라운더 (쉬우면서 간단함)
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 인분
- $15
재료
생선
- 4마리의 손질된 플라운더
채소
- 🧅 1/2개의 양파, 슬라이스
- 1대의 파, 슬라이스
- 2개의 초록색 고추, 슬라이스
양념
- 4큰술 간장
- 1큰술 옥수수 시럽
- 1.5큰술 고춧가루
- 🧄 1큰술 다진 마늘
- 약간의 후추
- 3큰술 요리용 와인
단계
1
모든 양념 재료를 볼에 섞으세요.
2
손질된 플라운더를 냄비에 넣고 부분적으로 잠길 정도로 물을 부으세요.
3
플라운더 위에 슬라이스한 양파, 파, 청양고추를 올리세요.
4
준비한 양념 혼합물을 플라운더와 채소 위에 붓습니다.
5
냄비를 강불로 끓입니다.
6
냄비를 덮고 약불에서 약 15분간 끓입니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 25g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
최상의 맛과 식감을 위해 신선한 플라운더를 사용하세요.청양고추와 고춧가루의 양을 조절하여 매운맛을 조정하세요.완전한 한 끼를 위해 밥과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.