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통조림 참치와 무찜

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $8

재료

  • 야채

    • 🥔 깍두기로 깎은 무 1/2 개
    • 🧅 껍질을 벗긴 양파 1개, 썰어서 준비
  • 통조림 식품

    • 🐟 액체를 뺀 참치 통조림 1캔
  • 양념류

    • 🧂 간장 2 큰술
    • 🧂 어간장 2 큰술
    • 고춧가루 3 큰술
    • 매실액 2 큰술
    • 올리고당 1 큰술
    • 요리용 청주 1 큰술
    • 🧄 다진 마늘 1 큰술
    • 후추 조금
    • 💧 물 550ml

단계

1

무를 반달 모양으로 약 1cm 두께로 깎아주세요.

2

양파 껍질을 벗겨 얇게 채썰어주세요.

3

그릇에 간장, 어간장, 고춧가루, 매실액, 올리고당, 청주, 다진 마늘, 후추, 물 50ml를 넣고 섞어주세요.

4

넓은 냄비 바닥에 얇게 썬 양파를 한 층 깔아주세요.

5

양파 위에 무를 균일하게 배열해 주세요.

6

준비한 양념장을 무와 양파 위에 골고루 부어주세요.

7

냄비에 물 500ml를 추가하고 뚜껑을 덮은 후 중~높은 불에서 10분간 조리해주세요.

8

무를 뒤집고 다시 뚜껑을 덮은 다음 중~낮은 불에서 5~7분 더 조리해주세요. 무가 부드러워질 때까지 조리하세요.

9

액체를 뺀 참치를 넣고 낮은 불에서 30초 동안 살짝 섞어주세요.

10

취향에 따라 참기름이나 들깨 기름을 살짝 뿌려 향을 더하고 바로 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

180

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

더 좋은 풍미를 위해 신선한 무를 사용하세요.맵기를 원하는 정도에 맞춰 고춧가루 양을 조절하세요.완전한 한 끼를 위해 밥과 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.