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조림한 두부

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 200g 두부
    • 1.5 큰술 간장
    • 1 큰술 올리고당
    • 🧅 1 큰술 썬 파
    • 🥕 1 큰술 썬 당근
    • 🧅 1/4 양파
    • 🧄 1/2 큰술 다진 마늘
    • 2 큰술 식용유
    • 1/2 큰술 참기름
    • 취향에 따라 참깨
  • 양념 소스

    • 1.5 큰술 간장
    • 1 큰술 올리고당
    • 🧅 1 큰술 썬 파
    • 🥕 1 큰술 썬 당근
    • 🧅 1/4 양파
    • 🧄 1/2 큰술 다진 마늘
    • 1/2 큰술 참기름
    • 취향에 따라 참깨

단계

1

두부를 자른 후 주방 타월로 과도한 수분을 제거하여 튀길 때 기름이 튀는 것을 방지하십시오.

2

파와 당근을 잘게 썰어 양념장을 준비합니다. 양파는 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 간장, 올리고당, 파, 당근, 다진 마늘, 참기름, 참깨를 섞습니다.

3

팬에 2 큰술의 식용유를 데우고 중불에서 두부를 노릇노릇해질 때까지 튀깁니다.

4

준비된 양념장을 튀긴 두부 위에 고르게 펴 발라줍니다.

5

소스가 흡수될 때까지 약불에서 두부를 졸입니다.

6

야채가 덜 익었다면 팬을 덮고 약불에서 더 익힙니다. 태우지 않도록 가까이서 관찰하십시오.

7

조림한 두부를 간단한 반찬이나 메인 요리로 제공합니다. 양념장은 어묵이나 버섯 볶음에도 사용할 수 있습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 8g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡

튀길 때 더 나은 식감을 위해 단단한 두부를 사용하십시오.양념장은 개인의 취향에 맞게 조절할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 밥과 함께 드셔보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.