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두부와 무 조림

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 주 재료

    • 🧈 340g 두부
    • 360g 무
    • 3컵 멸치 다시마 육수
    • 🧅 1대 파
  • 양념

    • 3큰술 간장
    • 1큰술 전통 간장
    • 2큰술 고춧가루
    • 1큰술 올리고당
    • 🧄 1큰술 다진 마늘
    • 1큰술 참기름

단계

1

흐르는 물에 두부를 씻어 적당한 크기로 자릅니다.

2

물에 무를 씻어 두부와 비슷한 크기로 두껍게 썹니다.

3

파를 손질하고 씻은 후 대각선으로 썹니다.

4

멸치, 다시마, 양파를 넣어 물을 끓여 멸치 다시마 육수를 준비합니다.

5

간장, 전통 간장, 고춧가루, 올리고당, 다진 마늘, 참기름을 섞어 양념장을 만듭니다.

6

팬에 무 조각을 깔고 그 위에 두부를 올린 후 양념장과 멸치 다시마 육수를 붓습니다. 팬을 덮고 끓인 후 약불로 줄여 끓입니다.

7

썰어둔 파를 위에 올리고 국물이 걸쭉해질 때까지 계속 끓이다가 완성되면 불을 끕니다.

영양 성분

1인분당

🔥

180

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

조리 중 모양이 무너지지 않도록 단단한 두부를 사용하세요.밥과 함께 드시면 한 끼 식사로 충분합니다.고춧가루의 양을 조절하여 원하는 매운 정도로 맞춰보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.