브로콜리와 옥수수 베이크
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 인분
- $10
브로콜리와 옥수수 베이크
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 인분
- $10
재료
주 재료
- 🌽 저염 크림 스타일의 옥수수 1 캔 (15온스)
- 🥦 익힌 브로콜리 3 3/4컵
- 🥚 계란 1개, 풀어서
- 크래커 부스러기 1/2컵, 으깬 것
- 식물성 기름 1/4컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
윤활된 1 1/2쿼트 베이킹 그릇에 옥수수, 브로콜리, 계란, 크래커 부스러기 및 기름을 섞어주세요.
3
작은 볼에 토핑 재료를 함께 섞고, 옥수수 혼합물 위에 뿌려주세요.
4
350°F에서 40분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
214
칼로리
- 5g단백질
- 23g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
섞기 전에 브로콜리를 원하는 식감으로 조리했는지 확인하세요.저지방 버전을 위해서는 식물성 기름을 2큰술로 줄이세요.추가적인 맛을 위해 간 치즈나 빵 부스러기를 위에 얹으세요.이 요리는 가벼운 샐러드 또는 통곡물 빵과 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.