브로콜리 구운 감자
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $8
브로콜리 구운 감자
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $8
재료
채소
- 🥔 중간 크기 감자 6개
- 🥦 브로콜리 줄기 3개
유제품
- 🥛 1% 우유 1/4컵
- 🧀 저지방 체다 치즈 1컵, 분리해서 갈은 것
양념
- 🧂 소금 1작은술
- 후추 1/2작은술
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요.
3
감자를 닦고 껍질에 포크로 여러 군데 찔러주세요.
4
크기에 따라 부드러워질 때까지 350°F에서 30~60분 구워주세요.
5
브로콜리 줄기를 깎고, 살짝 익을 때까지 찌른 후 작은 조각으로 잘라주세요.
6
감자를 반으로 자르고 내용물을 그릇에 브로콜리와 함께 넣어주세요. 우유, 3/4컵 치즈, 소금, 후추를 넣고 연한 초록색과 진한 녹색 조각이 섞일 때까지 으깨주세요.
7
감자 혼합물을 감자 껍질에 다시 넣고 남은 1/4컵 치즈를 뿌린 후 전자레인지로 데워주세요.
영양 성분
1인분당🔥
206
칼로리
- 10g단백질
- 39g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
폐기물 감소와 섬유질 증가를 위해 브로콜리 줄기를 사용하세요.더 건강한 버전을 위해 저지방 치즈를 선택하세요.밝은 색상과 영양소를 유지하기 위해 브로콜리를 살짝만 찌르세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.