브로콜리 계란 샌드위치
비용 $5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
브로콜리 계란 샌드위치
비용 $5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
빵
- 🍞 4개의 빵 롤
채소
- 🥦 1/2 브로콜리, 잘게 썬 것
- 🧅 1/4 양파, 잘게 다진 것
계란
- 🥚 2개의 계란, 삶아 으깬 것
양념
- 1 큰술 마요네즈
- 1 큰술 머스타드
양념료
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 한 꼬집
단계
1
빵 롤을 수평으로 자릅니다.
2
브로콜리를 30초간 데친 후 잘게 다집니다. 계란은 15분 동안 삶아 단단하게 만든 후 으깨거나 다지고, 양파는 잘게 다져 가볍게 볶습니다.
3
다진 브로콜리, 계란, 양파를 마요네즈, 머스타드, 소금, 후추와 섞어 샌드위치 속을 만듭니다.
4
준비된 빵 롤에 샌드위치 속을 채웁니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 12g단백질
- 25g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
브로콜리는 항암 성분이 풍부하고 슈퍼푸드로 간주됩니다.이 레시피는 아이들이 좋아하며 그들의 식단에 야채를 포함시키기 좋은 방법입니다.샌드위치 속을 미리 준비해 냉장고에서 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.