브로콜리 두부 미소 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 인분
- $5
브로콜리 두부 미소 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소
- 🥦 브로콜리 1통
단백질
- 🧈 작은 두부 1모
양념
- 미소 페이스트 1/2 큰술
- 🌰 참깨 1/2 큰술
- 들기름 1/2 큰술
단계
1
브로콜리 꽃봉오리를 잘라내고 줄기는 다른 용도로 사용하십시오.
2
끓는 소금물에 브로콜리 꽃봉오리를 잠시 데쳐주세요.
3
찬물에 데친 브로콜리를 식히고 물기를 제거하십시오.
4
칼등이나 포크를 사용하여 두부를 으깨십시오.
5
으깬 두부를 미소 페이스트, 참깨 및 들기름과 섞어주십시오.
6
식힌 브로콜리와 두부 혼합물을 섞고 잘 섞어주십시오.
7
브로콜리 두부 미소 샐러드를 건강한 사이드 요리로 드십시오.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 10g단백질
- 8g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
브로콜리는 비타민 A, B, C와 칼슘 및 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하여 건강한 식단에 이상적입니다.이 요리는 저칼로리와 높은 섬유질 함량으로 인해 체중 감량에 적합합니다.최고의 맛과 영양소를 위해 신선한 재료를 사용하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.