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브로콜리 두부 샐러드

비용 $5.5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $5.5

재료

  • 야채

    • 🥦 브로콜리 1송이
  • 단백질

    • 🧈 두부 1/2모
  • 양념

    • 🧂 소금 0.5 작은술
    • 🧄 다진 마늘 0.5 작은술
    • 간장 1큰술
    • 피쉬 소스 1큰술
    • 참기름 1큰술
    • 🌰 깨 2큰술

단계

1

식초를 섞은 물에 브로콜리를 10분 동안 담가두고, 헹군 후 물기를 뺍니다.

2

냄비에 물을 끓이고 0.5 작은술의 소금을 넣은 후 브로콜리를 데칩니다.

3

데친 브로콜리를 차가운 물에 세 번 헹구고 작은 조각으로 찢은 후 물기를 뺍니다.

4

흐르는 물에 두부 반 모를 씻고 끓는 물에 데칩니다.

5

두부를 철저히 물기를 뺀 후 필요하다면 천을 사용하여 잘 으깨어 볼에 담습니다.

6

으깬 두부가 있는 볼에 데친 브로콜리를 추가합니다.

7

볼에 다진 마늘 0.5 작은술, 간장 1큰술, 피쉬 소스 1큰술, 참기름 1큰술, 깨 2큰술을 추가합니다.

8

모든 재료를 잘 섞어 부드럽게 합칩니다.

9

브로콜리 두부 샐러드를 접시에 담아냅니다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 8g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡

최상의 맛과 식감을 위해 신선한 브로콜리를 사용하세요.비건 옵션을 원한다면 피쉬 소스를 간장으로 대체하세요.이 요리는 냉장고에 최대 2일까지 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.