
브로콜리 두부 샐러드
비용 $5.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5.5
브로콜리 두부 샐러드
비용 $5.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5.5
재료
야채
- 🥦 브로콜리 1송이
단백질
- 🧈 두부 1/2모
양념
- 🧂 소금 0.5 작은술
- 🧄 다진 마늘 0.5 작은술
- 간장 1큰술
- 피쉬 소스 1큰술
- 참기름 1큰술
- 🌰 깨 2큰술
단계
1
식초를 섞은 물에 브로콜리를 10분 동안 담가두고, 헹군 후 물기를 뺍니다.
2
냄비에 물을 끓이고 0.5 작은술의 소금을 넣은 후 브로콜리를 데칩니다.
3
데친 브로콜리를 차가운 물에 세 번 헹구고 작은 조각으로 찢은 후 물기를 뺍니다.
4
흐르는 물에 두부 반 모를 씻고 끓는 물에 데칩니다.
5
두부를 철저히 물기를 뺀 후 필요하다면 천을 사용하여 잘 으깨어 볼에 담습니다.
6
으깬 두부가 있는 볼에 데친 브로콜리를 추가합니다.
7
볼에 다진 마늘 0.5 작은술, 간장 1큰술, 피쉬 소스 1큰술, 참기름 1큰술, 깨 2큰술을 추가합니다.
8
모든 재료를 잘 섞어 부드럽게 합칩니다.
9
브로콜리 두부 샐러드를 접시에 담아냅니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 10g단백질
- 8g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
최상의 맛과 식감을 위해 신선한 브로콜리를 사용하세요.비건 옵션을 원한다면 피쉬 소스를 간장으로 대체하세요.이 요리는 냉장고에 최대 2일까지 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.