brunswick 스튜
비용 $10.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 인분
- $10.5
brunswick 스튜
비용 $10.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 인분
- $10.5
재료
오일 및 조미료
- 1 큰술 식물성 기름
채소
- 🧅 1개의 중간 크기 양파, 다진 것
- 🍅 2컵 토마토, 저염 통조림 또는 조리된 것
- 2컵 리마콩, 조리된 것
- 🌽 2컵 옥수수 알갱이, 통조림, 저염
단백질
- 2컵 닭고기 육수, 저염
- 🍗 2컵 뼈 없는 닭고기 또는 칠면조, 조리하여 주사위 모양으로 썬 것
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
큰 팬에 기름을 데우세요. 양파를 넣고 부드러워질 때까지 기름에 볶으세요.
3
나머지 모든 재료를 추가하세요. 중~낮은 불에서 30분 동안 끓입니다.
영양 성분
1인분당🔥
186
칼로리
- 17g단백질
- 23g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
시간과 비용을 절약하기 위해 남은 조리된 닭고기나 칠면조를 사용하세요.완전한 식사를 위해 바삭한 빵이나 사이드 샐러드와 함께 드세요.남은 음식을 개별 포션으로 얼려 쉽게 재가열할 수 있게 하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.