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브뤼셀 콩나물, 크랜베리, 불거 샐러드

비용 $7.5, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 5 인분
  • $7.5

재료

  • 곡물

    • 1/3 컵 건조 불거
    • 💧 1 컵 끓는 물
  • 채소

    • 🥦 2 컵 브뤼셀 콩나물 (1/2 파운드)
  • 과일

    • 1/2 컵 건포도
  • 견과류 및 씨앗

    • 1/4 컵 다진 견과류 (모든 종류)
  • 양념

    • 🍊 1/4 컵 오렌지 주스
    • 2 큰술 식물성 기름
    • 🍾 2 큰술 식초
    • 🧂 1/4 작은술 소금
    • 1/4 작은술 후추

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

불거를 끓는 물에 덮고 약 30분 동안 부드러워질 때까지 그대로 두세요. 초과된 물은 따라 버리세요.

3

브뤼셀 콩나물을 헹구고 다듬은 후 길이 방향으로 반으로 자르고 가로로 얇게 썰어주세요.

4

큰 볼에 불거, 브뤼셀 콩나물, 건포도, 견과류를 섞어주세요.

5

작은 볼이나 뚜껑이 있는 병에 오렌지 주스, 기름, 식초, 소금, 후추를 넣고 잘 섞거나 흔들어주세요.

6

드레싱을 샐러드 위에 붓고 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

175

칼로리

  • 3g
    단백질
  • 21g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

견과류가 없는 옵션으로 해바라기씨나 호박씨를 대체할 수 있습니다.건포도가 없을 경우 레이즌이나 체리 같은 다른 종류의 말린 과일을 사용하세요.이 샐러드는 미리 준비해 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.