
브뤼셀 콩나물, 크랜베리, 불거 샐러드
비용 $7.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 인분
- $7.5
브뤼셀 콩나물, 크랜베리, 불거 샐러드
비용 $7.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 인분
- $7.5
재료
곡물
- 1/3 컵 건조 불거
- 💧 1 컵 끓는 물
채소
- 🥦 2 컵 브뤼셀 콩나물 (1/2 파운드)
과일
- 1/2 컵 건포도
견과류 및 씨앗
- 1/4 컵 다진 견과류 (모든 종류)
양념
- 🍊 1/4 컵 오렌지 주스
- 2 큰술 식물성 기름
- 🍾 2 큰술 식초
- 🧂 1/4 작은술 소금
- 1/4 작은술 후추
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
불거를 끓는 물에 덮고 약 30분 동안 부드러워질 때까지 그대로 두세요. 초과된 물은 따라 버리세요.
3
브뤼셀 콩나물을 헹구고 다듬은 후 길이 방향으로 반으로 자르고 가로로 얇게 썰어주세요.
4
큰 볼에 불거, 브뤼셀 콩나물, 건포도, 견과류를 섞어주세요.
5
작은 볼이나 뚜껑이 있는 병에 오렌지 주스, 기름, 식초, 소금, 후추를 넣고 잘 섞거나 흔들어주세요.
6
드레싱을 샐러드 위에 붓고 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
175
칼로리
- 3g단백질
- 21g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
견과류가 없는 옵션으로 해바라기씨나 호박씨를 대체할 수 있습니다.건포도가 없을 경우 레이즌이나 체리 같은 다른 종류의 말린 과일을 사용하세요.이 샐러드는 미리 준비해 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.