브라이의 초콜릿 양고기 칠리
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $15
브라이의 초콜릿 양고기 칠리
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $15
재료
기본 재료
- 🧅 다진 중간 크기 양파 1개
- 마른 다진 양고기 1파운드
- 올리브 오일 2큰술
양념
- 붉은 고추 조각 ½작은술
- 말린 바질 ½큰술
- 커민 1작은술
- 계피 ⅛작은술
- 🧄 다진 마늘 큰쪽 2개
- 칠리 파우더 3½큰술
- 말린 오레가노 ½작은술
- 단맛 없는 코코아 파우더 1작은술
- 백설탕 1작은술
- 월계수 잎 1장
- 🧂 취향에 따라 소금과 후추
액체 및 통조림 재료
- 🍅 다진 토마토 1캔(14.5온스), 즙 포함
- 적두 4컵, 액체 포함
단계
1
큰 냄비에 올리브 오일을 두르고 중불에서 양파와 다진 양고기를 볶습니다.
2
양파가 부드러워지고 고기가 갈색으로 변하면 붉은 고추 조각, 바질, 커민, 계피, 마늘, 칠리 파우더, 말린 오레가노, 코코아 파우더, 설탕, 월계수 잎, 그리고 취향에 맞게 소금과 후추로 간을 합니다.
3
토마토와 콩을 넣고 저어줍니다. 수프를 끓기 시작할 때까지 열을 높입니다.
4
열을 줄이고 15분 동안 끓입니다.
영양 성분
1인분당🔥
366
칼로리
- 23g단백질
- 34g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
너무 기름지지 않도록 하기 위해 살코기 양고기를 사용하는 것이 중요합니다.독특한 풍미를 위해 계피 한 꼬집을 추가하되 너무 많이 사용하지는 마세요.더 든든한 식사를 위해 신선한 바삭한 빵이나 밥과 함께 드세요.매운 맛을 더하려면 신선한 다진 고추를 추가하세요.나중에 사용할 수 있도록 포션을 나눠 얼려서 밀키트처럼 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.