참치쌈장 양배추 요리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
참치쌈장 양배추 요리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1개
- 🥬 필요한 양의 양배추
- 🧅 양파 1/2개
- 🧅 대파 1/2대
- 청양고추 1개
양념류
- 된장 1큰술
- 고추장 1큰술
- 고춧가루 1/2큰술
- 다진 마늘 1/2큰술
- 🍬 설탕 1/3큰술
- 참기름 약간
- 💧 물 1/3컵
단계
1
양파, 청양고추, 대파를 작은 조각으로 다집니다.
2
참치캔의 기름을 빼고 요리 준비를 합니다.
3
냄비에 참치 기름을 데운 후 양파와 대파를 부드러워질 때까지 볶습니다.
4
냄비에 된장, 고추장, 물을 넣고 잘 섞습니다.
5
고춧가루, 다진 마늘, 설탕을 넣고 걸쭉해질 때까지 졸입니다.
6
참치와 청양고추를 냄비에 넣고 잘 섞일 때까지 요리합니다.
7
마무리로 참기름을 살짝 넣고 잘 저은 후 불을 끕니다.
8
양배추를 찜기에 5-10분 정도 찌워 부드러워지게 합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 좋은 식감과 맛을 위해 신선한 양배추를 사용하세요.맵기가 덜한 맛을 원한다면 청양고추 대신 피망을 사용할 수 있습니다.밥과 함께 먹거나 감싸서 한 끼 식사로 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.