다이어트용 양배추 만두
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
다이어트용 양배추 만두
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
채소
- 🥬 양배추 1/4 통
- 🧅 양파 1/2 개
- 초록색 고추 2개
- 부추 50g
단백질
- 다진 돼지고기 150g
- 두부 1/2 모
주식
- 당면 10g
- 밀가루 1 큰술
양념
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
- 🧄 마늘 약간
- 간장 약간
- 식초 약간
- 참깨 약간
- 참기름 약간
단계
1
끓는 물에 양배추 잎을 데친 후 헹구고 물기를 잘 뺍니다.
2
다진 돼지고기, 부추, 두부, 고추, 양파, 당면을 준비합니다.
3
당면을 끓는 물에 삶아 물기를 뺀 후 천으로 두부의 물기를 제거합니다.
4
볼에 모든 재료를 넣고 소금, 후추, 마늘, 밀가루를 추가한 후 잘 섞습니다.
5
양배추 줄기의 딱딱한 부분을 자르고 잎을 펼친 후 속재료를 올리고 단단히 말아줍니다.
6
냄비에 물 2컵을 붓고 양배추 롤을 15-20분간 찝니다.
7
쪄진 롤을 썰어 간장, 식초, 참깨, 참기름으로 만든 소스와 함께 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 나은 식감을 위해 신선한 양배추 잎을 사용하십시오.식단 선호도에 따라 돼지고기를 닭고기나 식물성 단백질로 대체할 수 있습니다.양배추 롤을 추가로 만들어 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.