CookPal AI
recipe image

다이어트용 양배추 오믈렛

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 필수 재료

    • 🥚 계란 3개
    • 양배추 한 줌
    • 🥔 감자 1/2개
    • 🧀 치즈 2장
  • 선택적 재료

    • 🧅 양파 1/4개
    • 🥓 베이컨 1줄
  • 양념

    • 🧂 소금 약간
    • 토마토 소스 1큰술

단계

1

식초를 섞은 물에 양배추를 5분 동안 담가 농약과 불순물을 제거한 후 씻으세요.

2

모든 재료를 작은 조각으로 다지고, 감자는 잘게 썰어 익히는 시간을 줄이세요.

3

계란을 잘 풀고 원하는 양념이나 소스를 준비하세요.

4

선택한 소스와 함께 감자가 완전히 익을 때까지 볶으세요.

5

팬에 계란 혼합물을 고르게 펼치고 바닥 부분부터 익히세요.

6

살짝 덜 익은 계란 위쪽에 볶은 재료를 올리세요.

7

재료 위에 치즈 조각을 올리세요.

8

계란의 한쪽을 재료 위로 접고 치즈가 녹을 때까지 요리하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

베이컨 대신 두부나 닭고기 등 다른 단백질 공급원으로 대체할 수 있습니다.칼로리를 줄이고 싶다면 치즈를 생략하거나 저지방 치즈를 사용하세요.균형 잡힌 식사를 위해 샐러드를 곁들여 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.