
다이어트용 양배추 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
다이어트용 양배추 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
필수 재료
- 🥚 계란 3개
- 양배추 한 줌
- 🥔 감자 1/2개
- 🧀 치즈 2장
선택적 재료
- 🧅 양파 1/4개
- 🥓 베이컨 1줄
양념
- 🧂 소금 약간
- 토마토 소스 1큰술
단계
1
식초를 섞은 물에 양배추를 5분 동안 담가 농약과 불순물을 제거한 후 씻으세요.
2
모든 재료를 작은 조각으로 다지고, 감자는 잘게 썰어 익히는 시간을 줄이세요.
3
계란을 잘 풀고 원하는 양념이나 소스를 준비하세요.
4
선택한 소스와 함께 감자가 완전히 익을 때까지 볶으세요.
5
팬에 계란 혼합물을 고르게 펼치고 바닥 부분부터 익히세요.
6
살짝 덜 익은 계란 위쪽에 볶은 재료를 올리세요.
7
재료 위에 치즈 조각을 올리세요.
8
계란의 한쪽을 재료 위로 접고 치즈가 녹을 때까지 요리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
베이컨 대신 두부나 닭고기 등 다른 단백질 공급원으로 대체할 수 있습니다.칼로리를 줄이고 싶다면 치즈를 생략하거나 저지방 치즈를 사용하세요.균형 잡힌 식사를 위해 샐러드를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.