양배추 롤 캐서롤
비용 $10, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $10
양배추 롤 캐서롤
비용 $10, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $10
재료
고기
- 🥩 1/2 파운드 다진 쇠고기
채소
- 🧅 양파 1개
- 🧄 마늘 1쪽
- 양배추 1통
식료품
- 💧 물 1 1/2컵
- 🍅 저염 토마토 주스 1캔(14.5온스)
- 🍅 저염 토마토 소스 1 1/2컵
- 🍚 분말 현미 1/4컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
양파와 마늘과 함께 프라이팬에 다진 쇠고기를 갈색으로 볶으세요. 기름을 제거하세요.
3
쇠고기를 큰 냄비에 넣고 물, 토마토, 토마토 소스, 양배추를 추가하세요. 양배추가 거의 부드러워질 때까지 요리하세요.
4
분말 현미를 넣고 5분 더 요리한 후 서브하세요.
영양 성분
1인분당🔥
132
칼로리
- 9g단백질
- 18g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
나트륨 섭취를 줄이려면 염분이 없는 통조림 토마토와 토마토 소스를 선택하세요.현미는 더 높은 섬유질 옵션으로 대체할 수 있지만 조리 시간이 길어질 수 있습니다.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.