양배추 롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $5
양배추 롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 🥬 양배추 잎 10장
- 올리브 오일 0.5 큰술
- 들기름 0.5 큰술
간장 양념
- 다진 청양고추 1 큰술
- 🧄 다진 마늘 0.5 큰술
- 간장 3 큰술
- 참기름 1 큰술
- 올리고당 2 큰술
- 넉넉한 양의 참깨
단계
1
끓는 물 위에 있는 찜기에 깨끗이 씻은 양배추 잎 10장을 5분 동안 찐다.
2
다진 청양고추, 다진 마늘, 간장, 참기름, 올리고당, 참깨를 볼에 섞어 간장 양념을 준비한다.
3
양배추 잎이 약간 식으면 줄기 쪽부터 단단히 말아준다.
4
중불로 예열된 프라이팬에 올리브 오일과 들기름을 넣는다.
5
말린 양배추를 중불에서 모든 면이 노릇해질 때까지 팬에 굽는다.
6
익힌 롤을 접시에 놓고 간장 양념을 고르게 뿌린다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 5g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
이 요리는 가벼운 점심이나 운동 후 식사로 완벽하다.들기름이 없을 경우 참기름으로 대체할 수 있다.더 매운 버전을 원한다면 양념에 청양고추를 더 추가하라.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.