연어 소스가 곁들여진 양배추 롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
연어 소스가 곁들여진 양배추 롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
채소
- 🥬 양배추 잎 4장
곡류
- 🍚 밥 1컵
단백질
- 🐟 연어 통조림 1캔
조미료
- 고추장 1큰술
- 올리고당 2큰술
- 참기름 1작은술
향신료
- 🧄 다진 마늘 1/2쪽
- 🧂 검은 후추 1/4작은술
허브
- 🧅 다진 대파 2큰술
- 다진 고추 1개
단계
1
양배추 잎을 부드럽고 유연해질 때까지 찐다.
2
연어, 고추장, 올리고당, 다진 마늘, 다진 대파, 고추를 섞는다.
3
검은 후추와 참기름으로 연어 혼합물을 간한다.
4
삶은 양배추 잎을 펼치고 중앙에 밥을 놓는다.
5
양배추 잎을 초밥 말듯이 꽉 말고 한입 크기로 자른다.
6
접시에 양배추 롤을 배열하고 연어 소스를 얹는다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 30g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
연어 대신 참치나 다른 통조림 생선으로 대체할 수 있다.채식주의자를 위한 옵션으로 연어를 으깬 두부로 교체하라.롤을 미리 준비하여 냉장고에 최대 2일까지 보관할 수 있다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.