배추 두부 롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
배추 두부 롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소
- 🥬 napa 배추잎 7장
단백질
- 🥛 두부 1/4모
양념
- 🧂 간장 1큰술
- 고춧가루 0.5큰술
- 🧄 다진 마늘 0.5큰술
- 다진 청양고추 0.5큰술
- 🍬 설탕 0.5큰술
- 참기름 0.5큰술
단계
1
napa 배추잎을 끓는 물에 살짝 데쳐 부드러워지게 만듭니다.
2
각 배추잎 위에 두부 조각을 올리고 꽉 말아줍니다.
3
약간 기름칠한 프라이팬을 중불로 가열하고, 롤을 노릇하게 굽습니다.
4
준비한 양념 혼합물을 롤 위에 골고루 바릅니다.
5
롤을 접시에 담아 따뜻하게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 10g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
이 요리는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 다이어트에 적합합니다.두부 대신 닭고기나 생선을 사용하면 비건 버전으로 변경할 수 있습니다.조리를 시작하기 전에 양념을 미리 준비하면 시간을 절약할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.