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참치 양배추 덮밥

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🐟 100g의 기름진 참치, 물기를 제거
    • 🥬 170g 양배추, 다진 것
    • 🧅 1/2 양파, 다진 것
    • 🧄 1대의 파, 썰은 것
    • 2 큰술 요리용 기름
    • 🍚 180g 밥

  • 양념 재료

    • 1 큰술 고춧가루
    • 1 큰술 고추장 (한국 고추 페이스트)
    • 1 큰술 올리고당
    • 1 큰술 굴 소스

단계

1

통조림 참치에서 기름을 빼세요.

2

양배추를 정사각형 조각으로 자릅니다.

3

양파를 정사각형 조각으로 자릅니다.

4

파를 얇게 썰어주세요.

5

프라이팬에 조리용 기름을 가열하고 파를 넣으세요. 향이 날 때까지 볶아주세요.

6

다진 양배추를 팬에 넣고 볶으세요.

7

다진 양파를 넣고 볶으세요.

8

고춧가루, 고추장, 참치, 올리고당, 굴 소스를 넣고 잘 섞여지도록 볶으세요.

9

밥을 준비하세요.

10

볶은 재료를 밥 위에 얹으세요.

영양 성분

1인분당

🔥

450

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 50g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡 팁

올리고당이 없을 경우 꿀이나 설탕으로 대체할 수 있습니다.더 많은 단백질과 풍미를 위해 계란 후라이를 추가하세요.고춧가루와 고추장의 양을 조절하여 매운 정도를 조절하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.