
양배추 참치 덮밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
양배추 참치 덮밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소
- 🥬 200g 양배추 채썰기
단백질
- 🐟 100g 물기 제거한 참치
- 🥚 2개의 계란
양념
- 1 큰술 참치 소스
- 1/2 큰술 굴 소스
- 1 작은술 참기름
- 1 작은술 깨
주식
- 🍚 2 공기 밥
요리용 기름
- 1 큰술 요리용 기름
단계
1
양배추를 얇게 채썰기.
2
참치에서 남은 기름을 제거하기 위해 물기를 빼세요.
3
팬을 예열하고 조리용 기름을 추가하세요.
4
팬에 채썬 양배추를 넣으세요.
5
양배추가 부드러워질 때까지 조리하세요.
6
참치 소스를 추가하고 섞어주세요.
7
굴 소스를 넣고 고루 묻혀주세요.
8
물기를 제거한 참치를 넣고 열을 가하며 볶아주세요.
9
팬 한쪽을 비우고 계란을 깨서 튀기세요.
10
익힌 양배추, 참치 및 계란을 그릇에 옮기세요.
11
깨를 뿌리고 참기름을 위에 드리즐하세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 30g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 바삭한 식감을 위해 신선한 양배추를 사용하세요.건강을 위해 저염 소스를 선택하세요.추가적인 풍미를 위해 김치를 함께 곁들여보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.