케이준 쏘가리
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
케이준 쏘가리
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
재료
양념
- 1/2 테이블스푼 파프리카
- 1/2 티스푼 마늘 가루
- 1/2 티스poon 양파 가루
- 1/2 티스푼 오레가노
- 1/4 티스푼 후추
- 3/4 티스푼 레몬 후추 시즈닝, 소금 없음
- 🧂 1/8 티스푼 소금
생선
- 1 파운드 쏘가리 필레, 냉동, 해동, 물기 제거
기타
- 조리용 스프레이
- 1/4 컵 옥수수 가루
단계
1
오븐을 400°F로 예열하세요. 베이킹 시트에 조리용 스프레이를 뿌리세요.
2
옥수수 가루와 향신료를 얕은 접시에 섞으세요.
3
각 필레를 옥수수 가루 혼합물에 담그세요. 고르게 코팅하세요.
4
필레를 베이킹 시트에 놓으세요.
5
쏘가리를 중간에 뒤집으면서 20-25분간 굽습니다. 식품 온도계로 최종 내부 온도가 145°F에 도달했는지 확인하세요.
영양 성분
1인분당🔥
120
칼로리
- 16g단백질
- 7g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
더 바삭한 식감을 위해 옥수수 가루에 팽화한 빵가루를 섞어보세요.레몬 웨지나 사이드 샐러드와 함께 제공하여 균형 잡힌 식사를 즐기세요.안전성을 위해 쏘가리의 내부 온도가 145°F에 도달했는지 식품 온도계로 확인하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.