케이준 스타일 블랙드 스내퍼
비용 $20, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $20
케이준 스타일 블랙드 스내퍼
비용 $20, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $20
재료
양념
- 파프리카 2 큰술
- 🧂 소금 1 큰술
- 🧅 양파 가루 2 작은 술
- 🧄 마늘 가루 2 작은 술
- 카이엔 고추 2 작은 술
- 🥄 흰 후추 1 ½ 작은 술
- 🥄 검은 후추 1 ½ 작은 술
- 말린 타임 1 작은 술
- 말린 오레가노 1 작은 술
단백질
- 🐟 붉은 놀래기 필레 4조각 (6온스)
지방 & 오일
- 🧈 녹인 버터 1 ½컵
단계
1
작은 볼에 파프리카, 소금, 양파 가루, 마늘 가루, 카이엔 고추, 흰 후추, 검은 후추, 타임, 오레가노를 섞어주세요.
2
대형 주철 프라이팬을 강한 불로 약 10분간 매우 뜨겁게 가열하세요.
3
생선 필레를 녹인 버터에 담그고, 각 필레에 조미료 혼합물을 충분히 뿌리세요.
4
뜨거운 팬에 생선 필레를 올리고 각 필레에 버터 1 큰술을 부어주세요. 3~5분 동안 또는 필레 밑부분의 코팅이 검게 변할 때까지 요리하세요.
5
필레를 뒤집고 각 필레에 버터 1 큰술을 더 부어주세요. 포크로 쉽게 벌어질 때까지 약 2분 더 요리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
806
칼로리
- 36g단백질
- 6g탄수화물
- 72g지방
💡 팁
최상의 결과를 위해 제대로 된 계절된 주철 프라이팬을 사용하여 적절한 검은 껍질을 얻으세요.균형 잡힌 식사를 위해 찐 야채나 밥과 함께 제공하세요.개인의 취향에 따라 매운 정도를 조절하기 위해 카이엔 고추의 양을 조정하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.