
주철 닭고기 타코
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 240 분
- 4 인분
- $15
주철 닭고기 타코
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 240 분
- 4 인분
- $15
재료
마리네이드
- 올리브 오일 ¼ 컵
- 🍋 레몬즙 2큰술 (신선하게 짜서)
- 칠리 파우더 1큰술
- 강황가루 2작은술
- 🧄 마늘 가루 2작은술
- 🧂 소금 1작은술
- 검은 후추 ½ 작은술
- 🍗 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 1파운드
야채
- 🧅 큰 양파 1개 (슬라이스)
- 큰 빨간 피망 1개 (슬라이스)
- 큰 초록 피망 1개 (슬라이스)
조리
- 올리브 오일 1큰술
단계
1
볼에 올리브 오일, 레몬즙, 칠리 파우더, 강황, 마늘 가루, 소금 및 후추를 섞는다. 닭고기를 추가하고 잘 코팅될 때까지 버무린다. 볼을 덮고 4시간에서 밤새 냉장 보관한다.
2
중-높은 열로 주철 팬을 예열한다. 양념한 닭고기를 넣고 가운데가 더 이상 분홍색이 아니며 내부 온도가 165°F(74°C)에 도달할 때까지 약 6~8분씩 조리한다. 제거하여 썰어 두고 따로 보관한다.
3
같은 팬에 올리브 오일을 데운다. 양파, 피망, 남은 양념을 넣고 약 5~7분 동안 부드러워지도록 요리하면서 저어준다.
4
슬라이스한 닭고기를 다시 팬에 넣는다. 따뜻해질 때까지 약 2~4분간 저어가며 조리한다.
영양 성분
1인분당🔥
330
칼로리
- 26g단백질
- 11g탄수화물
- 21g지방
💡 최상의 결과를 위해 닭고기는 전날 밤에 재워두세요.따뜻한 또띠아와 살사, 과카몰리, 사워크림 같은 좋아하는 토핑과 함께 나쵸를 드세요.균일한 조리와 더 나은 식감을 위해 닭고기를 고르게 썰어주세요.