CookPal AI
주철 닭고기 타코

주철 닭고기 타코

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 240
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 마리네이드

    • 올리브 오일 ¼ 컵
    • 🍋 레몬즙 2큰술 (신선하게 짜서)
    • 칠리 파우더 1큰술
    • 강황가루 2작은술
    • 🧄 마늘 가루 2작은술
    • 🧂 소금 1작은술
    • 검은 후추 ½ 작은술
    • 🍗 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 1파운드
  • 야채

    • 🧅 큰 양파 1개 (슬라이스)
    • 큰 빨간 피망 1개 (슬라이스)
    • 큰 초록 피망 1개 (슬라이스)
  • 조리

    • 올리브 오일 1큰술

단계

1

볼에 올리브 오일, 레몬즙, 칠리 파우더, 강황, 마늘 가루, 소금 및 후추를 섞는다. 닭고기를 추가하고 잘 코팅될 때까지 버무린다. 볼을 덮고 4시간에서 밤새 냉장 보관한다.

2

중-높은 열로 주철 팬을 예열한다. 양념한 닭고기를 넣고 가운데가 더 이상 분홍색이 아니며 내부 온도가 165°F(74°C)에 도달할 때까지 약 6~8분씩 조리한다. 제거하여 썰어 두고 따로 보관한다.

3

같은 팬에 올리브 오일을 데운다. 양파, 피망, 남은 양념을 넣고 약 5~7분 동안 부드러워지도록 요리하면서 저어준다.

4

슬라이스한 닭고기를 다시 팬에 넣는다. 따뜻해질 때까지 약 2~4분간 저어가며 조리한다.

영양 성분

1인분당

🔥

330

칼로리

  • 26g
    단백질
  • 11g
    탄수화물
  • 21g
    지방

💡 최상의 결과를 위해 닭고기는 전날 밤에 재워두세요.따뜻한 또띠아와 살사, 과카몰리, 사워크림 같은 좋아하는 토핑과 함께 나쵸를 드세요.균일한 조리와 더 나은 식감을 위해 닭고기를 고르게 썰어주세요.