주철 팬으로 만든 야채 프리타타
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $10
주철 팬으로 만든 야채 프리타타
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $10
재료
지방
- 베이컨 기름 3 큰술, 나눠서
채소
- 🥦 브로콜리 1개, 잘게 썬 것
- 🧅 양파 1개, 다진 것
- 초록색 피망 1개, 잘게 썬 것
- (6온스) 통조림 검은 올리브 ½
- 🧄 마늘 2 작은술, 다진 것
허브 & 향신료
- 신선한 오레가노 1 작은술, 다진 것
- 신선한 바질 1 작은술, 다진 것
- 소금과 후추는 취향에 따라
계란 & 치즈
- 🥚 큰 계란 6개
- 모차렐라 치즈 1 컵, 간 것
단계
1
오븐을 350°F (175°C)로 예열하세요.
2
중~중저열로 주철 팬을 데웁니다. 베이컨 기름 2 큰술을 넣습니다. 브로콜리, 양파, 피망, 올리브, 마늘, 오레가노, 바질, 소금, 후추를 넣고 야채가 부드러워질 때까지 7~10분간 요리합니다. 열에서 제거하세요.
3
그릇에 계란을 포크로 풉니다. 모차렐라 치즈와 조리된 야채 혼합물을 넣고 섞어줍니다.
4
남은 베이컨 기름을 넣고 팬을 약불로 다시 데웁니다. 계란 혼합물을 팬에 붓습니다.
5
오븐에서 굳고 약간 노릇해질 때까지 20~25분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
173
칼로리
- 13g단백질
- 10g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
풍미를 더하고 달라붙는 것을 방지하기 위해 잘 관리된 주철 팬을 사용하세요.버섯이나 시금치 같은 다른 야채를 추가하여 질감과 영양을 더하세요.깨끗한 커팅을 위해 프리타타를 약간 식힌 후에 자르세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.