
콜리플라워 체다 스프
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $12
콜리플라워 체다 스프
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $12
재료
채소
- 🧅 작은 양파 1개
- 콜리플라워 3컵
- 🧄 깐 마늘 5쪽
유제품
- 🥛 전유 1컵
- 🧀 체다 치즈 8온스
- 플레인 그리스 요거트 1컵
주방 필수품
- 다목적 밀가루 1/4컵
- 야채 육수 2컵
단계
1
오븐을 화씨 425도(섭씨 220도)로 예열하세요.
2
베이킹 트레이에 베이킹 페이퍼를 깔고 양파, 콜리플라워, 마늘을 트레이에 펼칩니다. 기름을 뿌리고 소금과 후추로 간을 합니다.
3
오븐에서 약 30분 동안 콜리플라워와 양파가 황금색을 띄게 굽습니다.
4
한편, 중불에서 소스팬에 밀가루를 넣고 국물을 천천히 휘저어 걸쭉해질 때까지 3~5분간 조리합니다. 국물 1/2컵을 따로 덜어놓으세요.
5
구운 콜리플라워 혼합물을 소스팬에 넣고 원하는 질감이 될 때까지 핸드 블렌더로 스프를 갈아줍니다.
6
열을 낮추고 치즈와 우유를 저어줍니다. 남겨둔 국물을 조금씩 요거트에 섞어줍니다.
7
스프를 불에서 내리고 요거트 혼합물을 저어줍니다. 필요하면 추가로 잘게 썬 치즈를 얹어 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
369
칼로리
- 24g단백질
- 20g탄수화물
- 22g지방
💡 팁
더 묽은 스프를 원한다면 야채 육수를 추가하세요.콜리플라워를 굽는 것은 더 깊은 맛을 더해줍니다. 하지만 시간을 절약하려면 찌는 것도 가능합니다.스프와 바삭한 빵을 함께 곁들이면 든든한 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.