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셰프 존의 치킨 앤 라이스 캐서롤

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 마리네이드

    • 플레인 요구르트 ⅓ 컵
    • 🍋 중간 크기의 라임 1개, 껍질과 즙
    • 🧂 코셔 소금 2 티스푼
    • 파프리카 가루 1 티스푼
    • 쿠민 가루 1 티스푼
    • 고수 가루 ½ 티스푼
    • 카이엔 고추 가루 ¼ 티스푼
    • 흰 후추 가루 ¼ 티스푼
    • 카다멈 가루 ¼ 티스푼
    • 시나몬 가루 ¼ 티스푼
    • 올스파이스 가루 ¼ 티스푼
  • 메인

    • 🍗 (2~3파운드) 통닭 1마리, 8조각으로 나눔
    • 사프란 1꼬집
    • 닭고기 육수 2 ¼ 컵
    • 🧈 무염 버터 2 큰술
    • 🧂 코셔 소금 1 티스푼
    • 바스마티 쌀 1 ½ 컵
    • 올리브 오일 약간
    • 🧂 소금 적당량
  • 소스

    • 플레인 요구르트 ½ 컵
    • 🧄 마늘 2쪽, 으깬 것
    • 다진 파 2 큰술
    • 다진 민트 2 큰술
    • 다진 고수 2 큰술
    • 🧂 소금 적당량
    • 💧 물 1 큰술 (필요 시 추가)

단계

1

대형 볼에 요구르트, 라임 제스트와 즙, 소금, 파프리카, 쿠민, 고수, 카이엔, 흰 후추, 카다멈, 시나몬, 올스파이스를 넣고 섞어 마리네이드를 만듭니다.

2

다크 치킨 각 부위에 뼈까지 한두 번 칼집을 내고, 치킨을 요구르트 마리네이드에 넣고 잘 버무립니다. 플라스틱 랩으로 감싸 냉장고에서 4~8시간 숙성합니다.

3

오븐을 450°F (230°C)로 예열하고 9x13 인치의 베이킹 접시를 살짝 기름칠합니다.

4

사프란을 유봉으로 갈아줍니다. 여기에 닭고기 육수 1/4 컵을 부어 섞어줍니다.

5

냄비에 무염 버터와 소금을 넣고 남은 2컵의 닭고기 육수와 사프란 혼합물을 붓습니다. 끓으면 바스마티 쌀을 넣고 섞어줍니다. 열을 낮추고 밀폐하여 15분 동안 끓입니다. 불을 끄고 10분 더 둡니다.

6

뜨거운 쌀을 준비한 베이킹 접시에 옮깁니다. 포크로 쌀을 풀어주고 고르게 펴줍니다. 그 위에 닭고기를 껍질이 위로 가도록 올리고 올리브 오일을 뿌리고 소금을 뿌립니다.

7

450°F (230°C)에서 오븐에 넣어 닭고기가 완전히 익을 때까지 굽습니다(약 45분). 닭고기 내부 온도가 165°F (74°C)에 도달했는지 확인합니다.

8

닭고기가 조리되는 동안 요거트, 마늘, 파, 민트, 고수, 소금, 물을 섞어 소스를 만듭니다. 서빙할 때까지 냉장 보관합니다.

9

완성된 닭고기와 쌀을 접시에 담고 준비한 소스를 위에 얹어 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

362

칼로리

  • 24g
    단백질
  • 32g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

최상의 맛을 위해 고품질의 사프란을 사용하세요.더 진한 맛을 원하면 닭고기를 더 오래 숙성시키세요.매운맛을 원한다면 고춧가루를 뿌려주세요.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 샐러드를 곁들여 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.