
셰프 존의 치킨 앤 라이스 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 인분
- $15
셰프 존의 치킨 앤 라이스 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 인분
- $15
재료
마리네이드
- 플레인 요구르트 ⅓ 컵
- 🍋 중간 크기의 라임 1개, 껍질과 즙
- 🧂 코셔 소금 2 티스푼
- 파프리카 가루 1 티스푼
- 쿠민 가루 1 티스푼
- 고수 가루 ½ 티스푼
- 카이엔 고추 가루 ¼ 티스푼
- 흰 후추 가루 ¼ 티스푼
- 카다멈 가루 ¼ 티스푼
- 시나몬 가루 ¼ 티스푼
- 올스파이스 가루 ¼ 티스푼
메인
- 🍗 (2~3파운드) 통닭 1마리, 8조각으로 나눔
- 사프란 1꼬집
- 닭고기 육수 2 ¼ 컵
- 🧈 무염 버터 2 큰술
- 🧂 코셔 소금 1 티스푼
- 바스마티 쌀 1 ½ 컵
- 올리브 오일 약간
- 🧂 소금 적당량
소스
- 플레인 요구르트 ½ 컵
- 🧄 마늘 2쪽, 으깬 것
- 다진 파 2 큰술
- 다진 민트 2 큰술
- 다진 고수 2 큰술
- 🧂 소금 적당량
- 💧 물 1 큰술 (필요 시 추가)
단계
대형 볼에 요구르트, 라임 제스트와 즙, 소금, 파프리카, 쿠민, 고수, 카이엔, 흰 후추, 카다멈, 시나몬, 올스파이스를 넣고 섞어 마리네이드를 만듭니다.
다크 치킨 각 부위에 뼈까지 한두 번 칼집을 내고, 치킨을 요구르트 마리네이드에 넣고 잘 버무립니다. 플라스틱 랩으로 감싸 냉장고에서 4~8시간 숙성합니다.
오븐을 450°F (230°C)로 예열하고 9x13 인치의 베이킹 접시를 살짝 기름칠합니다.
사프란을 유봉으로 갈아줍니다. 여기에 닭고기 육수 1/4 컵을 부어 섞어줍니다.
냄비에 무염 버터와 소금을 넣고 남은 2컵의 닭고기 육수와 사프란 혼합물을 붓습니다. 끓으면 바스마티 쌀을 넣고 섞어줍니다. 열을 낮추고 밀폐하여 15분 동안 끓입니다. 불을 끄고 10분 더 둡니다.
뜨거운 쌀을 준비한 베이킹 접시에 옮깁니다. 포크로 쌀을 풀어주고 고르게 펴줍니다. 그 위에 닭고기를 껍질이 위로 가도록 올리고 올리브 오일을 뿌리고 소금을 뿌립니다.
450°F (230°C)에서 오븐에 넣어 닭고기가 완전히 익을 때까지 굽습니다(약 45분). 닭고기 내부 온도가 165°F (74°C)에 도달했는지 확인합니다.
닭고기가 조리되는 동안 요거트, 마늘, 파, 민트, 고수, 소금, 물을 섞어 소스를 만듭니다. 서빙할 때까지 냉장 보관합니다.
완성된 닭고기와 쌀을 접시에 담고 준비한 소스를 위에 얹어 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
362
칼로리
- 24g단백질
- 32g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
최상의 맛을 위해 고품질의 사프란을 사용하세요.더 진한 맛을 원하면 닭고기를 더 오래 숙성시키세요.매운맛을 원한다면 고춧가루를 뿌려주세요.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 샐러드를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.