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존 셰프의 그릴 양고기 스테이크

비용 $35, 절약하다 $25

출처: Recommended by CookPal

  • 635 Min
  • 4 인분
  • $35

재료

  • 마리네이드

    • 1줌의 신선한 타라곤 잎, 찢어진 것
    • ½줌의 신선한 민트 잎, 찢어진 것
    • 2큰술의 일반 요구르트
    • 1큰술의 올리브 오일
    • 🧄 4쪽의 마늘, 다진 것
    • 1작은술의 구운 큐민
    • 1작은술의 갓 간 검은 후추
  • 양고기

    • 4조각의 가운데 컷 양다리 스테이크, 두께 1.5인치
  • 비네그레트

    • ¼컵의 올리브 오일
    • 3큰술의 셰리 식초
    • 🍯 2큰술의 꿀
    • 취향에 따라 소금과 갓 간 검은 후추
    • 2큰술의 다진 신선한 민트
  • 최종 조미료

    • 필요한 만큼 1큰술의 올리브 오일
    • 취향에 따라 소금과 갈은 검은 후추

단계

1

볼에 타라곤, 민트, 요구르트, 올리브 오일, 마늘, 큐민, 그리고 검은 후추를 함께 섞어주세요; 마리네이드를 지퍼백에 붓습니다. 양고기 스테이크를 추가하고 마리네이드로 코팅한 다음 공기를 빼고 밀봉합니다. 냉장고에서 8시간에서 하룻밤 동안 재워둡니다.

2

그릴을 높은 열로 예열하고, 그릴 표면에 가볍게 기름칠을 합니다.

3

볼에 올리브 오일, 셰리 식초, 꿀, 소금, 후추를 함께 섞어줍니다. 민트를 넣고 비네그레트를 완성합니다.

4

스테이크를 마리네이드에서 꺼내 모든 허브와 마늘을 긁어내 버리고, 마리네이드는 폐기합니다. 스테이크에 올리브 오일을 바르고 소금과 후추로 간을 맞춥니다.

5

미리 예열된 그릴 위에 스테이크를 올려 겉은 갈색으로, 안은 약간 분홍색이 될 때까지 굽습니다. 약 6분 정도 각 면을 굽습니다. 즉시 읽는 온도계는 130°F (54°C)를 나타냅니다. 스테이크를 접시에 옮기고 절반의 비네그레트를 스테이크 위에 뿌린 다음, 호일로 덮고 10분간 쉬게 합니다.

6

스테이크를 개인 접시에 담고 나머지 비네그레트를 각각 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

467

칼로리

  • 29g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 34g
    지방

💡

양고기에 가능한 한 오래 재워 맛을 최대화하세요; 하룻밤이 이상적입니다.최고의 스모키한 풍미를 위해 실외 그릴을 사용하거나 실내에서는 그릴 팬을 사용하세요.비네그레트의 단맛 수준을 꿀의 양을 늘리거나 줄여서 취향에 맞게 조정하세요.구운 양고기를 쉬게 하면 육즙이 유지됩니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.