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존 셰프의 아일랜드 돼지고기 스튜

비용 $20, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 6 인분
  • $20

재료

  • 고기

    • 1 (2 ½ 파운드) 뼈 없는 돼지 어깨살, 2인치 크기로 자른 것
  • 양념 및 기름

    • 🧂 취향에 따라 소금과 갈은 후추
    • 1 큰술 식물성 기름
    • 🧈 1 큰술 버터
  • 채소

    • 🧅 1개의 큰 양파, 다진 것
    • 🧄 2쪽 마늘, 다진 것
    • 🥕 3개의 당근, 1인치 크기로 자른 것
    • 2대의 셀러리, 1인치 크기로 자른 것
    • 12개의 브뤼셀 콩나물, 반으로 자른 것
  • 기타

    • 1 큰술 다목적 밀가루
    • 1장의 월계수 잎
    • ¾ 작은술 커민씨
    • 1병 (12 액량 온스) 다크 비어 (예: 기네스)
    • 2컵 치킨 육수
    • ¼컵 다진 신선한 플랫 리프 파슬리
    • 3 큰술 발사믹 식초
    • 3컵 으깬 감자, 필요시 더 추가
    • 1 작은술 다진 신선한 플랫 리프 파슬리, 장식용

단계

1

돼지고기에 소금과 후추로 간을 한다.

2

큰 냄비에 기름을 높은 열로 가열한다. 돼지고기를 한 번에 한 배치씩 넣고 모든 면이 갈색이 될 때까지 5~10분 정도 볶는다. 돼지고기를 볼에 옮긴다.

3

같은 냄비에 중불로 버터를 녹인다. 소금 한 꼬집과 함께 부드럽고 투명해질 때까지 양파를 볶는다. 마늘을 넣고 30초 정도 볶는다.

4

밀가루를 양파 혼합물에 넣고 완전히 섞일 때까지 2분간 볶는다. 월계수 잎과 커민씨를 넣고 2분 더 볶는다.

5

맥주를 붓고 걸쭉해질 때까지 1~3분간 볶는다.

6

갈색으로 익힌 돼지고기, 육수, 당근, 셀러리를 맥주 혼합물에 넣고 끓인다. 스튜에 파슬리 1/4컵과 발사믹 식초를 넣고 중약불에서 돼지고기가 포크로 부드러워질 때까지 약 2시간 더 끓인다.

7

그 동안 소금을 약간 넣은 물을 끓인다. 브뤼셀 콩나물을 약 5분간 삶아 거의 익힌다. 물기를 제거한다.

8

브뤼셀 콩나물을 스튜에 넣고 5분 정도 더 데워진다. 소금과 후추로 간을 한다.

9

으깬 감자를 6개의 그릇에 나눠 담는다. 스튜를 감자 위에 덜어내고 파슬리로 장식한다.

영양 성분

1인분당

🔥

401

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 33g
    탄수화물
  • 19g
    지방

💡

더 풍부한 맛을 위해 돼지고기를 요리하기 전에 진한 맥주에 몇 시간 동안 재워둔다.시간을 절약하려면 모든 채소를 미리 다져두라.커민씨가 없다면 약간 다른 풍미지만 조화로운 참깨로 대체할 수 있다.바삭한 빵과 함께 먹으면 완벽한 한끼 식사가 된다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.