치킨 앤 빈즈
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 인분
- $10
치킨 앤 빈즈
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 인분
- $10
재료
주 재료
- 저염 팥 통조림 1캔 (15온스)
- 마늘 1쪽
- 🧅 중간 크기 양파 1개
- 🍗 닭 허벅지 5개
- 🍅 저염 토마토 소스 1캔 (8온스)
양념
- 식초 1/4컵
- 🍬 설탕 1작은술
- 소금과 후추는 취향에 따라 적당량
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
콩을 물기를 빼고 헹구세요.
3
마늘을 으깨세요.
4
양파를 다지세요.
5
닭 허벅지를 다지세요.
6
큰 냄비에 닭을 반쯤 익을 때까지 조리하세요.
7
토마토 소스, 식초, 양파, 마늘, 설탕, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요.
8
닭이 부드러워질 때까지 약 30~40분 동안 끓여주세요.
9
팥을 넣고 5~10분 더 끓여주세요.
영양 성분
1인분당🔥
166
칼로리
- 15g단백질
- 16g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
풍미를 더하기 위해 훈제 파프리카나 큐민을 토마토 소스에 추가해 보세요.밥이나 빵과 함께 제공하면 한 끼 식사가 완성됩니다.이 요리는 냉장고에서 최대 3일 동안 보관 가능하며 쉽게 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.