닭고기와 양파 오믈렛
비용 $8.5, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8.5
닭고기와 양파 오믈렛
비용 $8.5, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8.5
재료
주재료
- 🍗 닭가슴살 150g (작게 썰기)
- 🧅 양파 1개 (얇게 썰기)
- 🥚 계란 3개
- 🧀 치즈 50g (잘게 다지기)
양념
- 🧂 소금 1/2 작은술
- 후추 1/4 작은술
- 올리브오일 1 큰술
단계
1
팬에 올리브오일을 달구고 양파를 투명해질 때까지 중간 불에서 볶습니다.
2
닭가슴살을 넣고 완전히 익을 때까지 볶습니다.
3
볼에 계란을 깨고 치즈, 소금, 후추를 넣고 잘 섞습니다.
4
닭고기와 양파 위에 계란물을 붓고 약불로 줄여 뚜껑을 덮고 5분간 익힙니다.
5
오믈렛을 뒤집어서 2분 더 익힌 후 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 28g지방
💡 팁
양파 대신 파프리카나 시금치를 추가하여 변화를 줄 수 있습니다.팬이 자주 눌어붙는다면 테프론 팬을 사용하는 것이 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.