닭고기와 시금치를 곁들인 계란말이
비용 $8, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
닭고기와 시금치를 곁들인 계란말이
비용 $8, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
고기류
- 🍗 닭가슴살 150g (잘게 다진 것)
채소
- 🥬 시금치 80g (잘게 다진 것)
유제품
- 🥛 우유 큰 술 2
기타
- 🥚 계란 3개
- 박력분 작은 술 1
단계
1
닭가슴살과 시금치를 볼에 넣고 혼합한다.
2
계란을 깨 넣고, 우유와 박력분을 추가하여 잘 섞는다.
3
프라이팬에 기름을 두르고 중불에서 가열한다.
4
계란액을 부어 둥글게 펼친 후 한쪽면을 익힌 다음 뒤집어 굽는다.
5
그릇에 담아 완성한다.
영양 성분
1인분당🔥
380
칼로리
- 30g단백질
- 8g탄수화물
- 18g지방
💡 팁
기름을 적게 사용하여 건강한 요리로 완성한다.닭고기에 미리 간을 하면 풍미를 더할 수 있다.식어도 맛있어서 도시락으로 적합하다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.