치킨과 채소 오믈렛
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
치킨과 채소 오믈렛
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
달걀 요리
- 🥚 달걀 4개
- 시금치 1컵 (다진)
- 🍅 토마토 1개 (다진)
- 🧅 양파 1/4개 (다진)
- 닭가슴살 100g (깍둑썰기)
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 약간
- 올리브유 1큰술
단계
1
닭가슴살을 팬에 중불로 굽고, 익을 때까지 볶아 줍니다.
2
같은 팬에 올리브유를 추가하고 양파를 투명해질 때까지 볶아 줍니다.
3
팬에 토마토와 시금치를 추가해 살짝 부드러워질 때까지 볶아 줍니다.
4
다른 볼에 달걀을 깨고 소금과 후추를 넣어 섞어 주세요.
5
볶은 재료에 달걀섞음을 부어 팬을 덮고 중약불로 구워 주세요.
6
달걀이 굳기 시작하면 뒤집고 양쪽 면이 황금빛이 될 때까지 구워 주세요.
영양 성분
1인분당🔥
300
칼로리
- 25g단백질
- 5g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
재료에 치즈를 추가하면 더욱 진한 풍미를 즐길 수 있습니다.오믈렛은 식어도 맛있어서 도시락으로도 적합합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.