
닭고기 아스파라거스 구이
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 인분
- $15
닭고기 아스파라거스 구이
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 인분
- $15
재료
국수
- 🍜 1 (8 온스) 팩 계란 국수
오일 및 양념
- 1 ⅓ 큰술 올리브 오일
- ½ 작은술 말린 오레가노
채소
- 🧅 1개의 양파, 다진 것
- 1개의 붉은 피망, 다진 것
- 2대의 셀러리 줄기, 다진 것
- 1파운드 신선한 아스파라거스, 손질하고 2인치 길이로 자른 것
단백질
- 1컵 다진, 익힌 닭고기
유제품
- 1 ½컵 사워크림
- 🧀 8큰술 간 파르메산 치즈, 나눠서 사용
액체
- 1컵 닭고기 육수
단계
1
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요. 1.5쿼트 크기의 베이킹 접시를 가볍게 기름칠 하세요.
2
소금을 약간 넣은 물로 큰 냄비를 채우세요. 계란 국수를 물이 끓을 때까지 거의 부드러워질 때까지 삶아주세요. 약 5분간 조리 후 물기를 잘 빼세요.
3
중불로 예열된 프라이팬에 올리브 오일을 두르세요. 양파를 넣고 4~5분간 볶다가 익힌 닭고기, 붉은 피망, 셀러리, 닭고기 육수를 넣으세요. 끓으면 5분간 중탕하세요. 사워크림과 오레가노를 넣고 섞어주세요.
4
준비된 베이킹 접시에 닭고기 반죽의 절반을 펴 바르고 그 위에 아스파라거스를 배열하세요. 삶은 국수를 아스파라거스 위에 고르게 펴고 5큰술의 파르메산 치즈를 뿌리세요.
5
남은 닭고기 반죽으로 덮고 남은 파르메산 치즈를 위에 뿌립니다. 치즈가 녹고 표면이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 30분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
376
칼로리
- 17g단백질
- 33g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
봄철 신선한 아스파라거스를 사용하면 최상의 맛을 느낄 수 있습니다.사워크림 혼합물에 살사를 추가하여 매콤한 변형을 즐길 수 있습니다.이 요리를 미리 준비하여 냉장 보관하면 나중에 빠르게 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.