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닭가슴살과 버섯 볶음

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 단백질

    • 🍗 닭가슴살 1팩
  • 야채

    • 🍄 느타리버섯 100g
    • 🍄 새송이버섯 3개
    • 🍄 표고버섯 5-6개
    • 🥕 당근 1/2개
    • 청양고추 2개
  • 조미료

    • 간장 2큰술
    • 🧂 소금 1/2큰술
    • 식용유 2큰술
    • 참깨 1큰술
    • 참기름 약간

단계

1

닭가슴살을 중간 크기로 찢어 준비합니다. 냉동 상태라면 먼저 해동하고, 신선한 경우 나중에 끓는 물에 잠깐 데칩니다.

2

느타리버섯, 새송이버섯, 표고버섯을 준비하세요. 다른 종류의 버섯도 사용할 수 있습니다.

3

버섯을 중간 두께로 썰고, 손으로 표고버섯 줄기를 찢어 고기 같은 질감을 냅니다.

4

물을 끓이고 소금 1/2큰술을 넣습니다.

5

킹오이스터, 오이스터, 표고 순서로 버섯을 데친 후 식히고 물기를 짜세요.

6

청양고추를 얇게 썰고 당근을 채썰어 준비하세요. 순한 맛을 원하면 파나 부추로 대체할 수 있습니다.

7

팬에 식용유 2큰술을 두르고 당근과 청양고추를 볶습니다.

8

삶은 버섯과 찢은 닭가슴살을 팬에 넣고 함께 볶습니다.

9

간장 2큰술로 간하고 5분간 볶습니다. 다이어트 버전이 아니라면 단맛을 더하기 위해 설탕을 추가할 수 있습니다.

10

참깨와 참기름을 마지막으로 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 30g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

아이들이 먹기 좋은 버전을 만들려면 청양고추를 생략하고 부추를 사용하세요.버섯을 짧게 데치면 식감과 풍미를 유지하는 데 도움이 됩니다.더 좋은 맛과 식감을 위해 신선한 닭가슴살을 사용하세요.이 요리는 완전한 한 끼를 위해 밥이나 퀴노아와 잘 어울립니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.