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닭가슴살 오므라이스

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $15

재료

  • 주 재료

    • 🍗 200g 닭가슴살
    • 1/5 개의 애호박
    • 🥕 1/4 개의 당근
    • 🧅 1/2 개의 중간 크기 양파
    • 🧄 마늘 5쪽
    • 🥚 계란 3개
    • 식용유 1.5 큰술
    • 케첩 0.5 큰술
    • 굴소스 1 큰술
    • 약간의 후추
  • 고기 양념 재료

    • 청주 1.5 큰술
    • 🧂 약간의 소금
    • 약간의 후추
  • 소스 재료

    • 🧅 1/2 개의 중간 크기 양파
    • 양송이버섯 5개
    • 굴소스 1.5 큰술
    • 케첩 2 큰술
    • 옥수수 시럽 4 큰술
    • 돈까스 소스 4 큰술
    • 물 10 큰술

단계

1

닭가슴살을 0.5cm 크기로 다져서 청주, 소금, 후추와 함께 최소 10분간 재운다.

2

애호박, 당근, 양파를 0.3cm 크기로 다지고 마늘은 얇게 썬다.

3

소스 준비를 위해 양송이버섯과 양파를 얇게 썬다.

4

팬에 식용유를 중불로 가열한 후 마늘이 향이 날 때까지 볶는다.

5

재운 닭가슴살을 넣고 겉이 노릇해질 때까지 약 2~3분간 볶는다.

6

불을 강불로 올리고 다진 애호박, 당근, 양파를 넣고 양파가 반투명해질 때까지 볶는다.

7

야채에 케첩과 굴소스를 넣고 30초 동안 볶는다.

8

밥 2컵을 넣고 잘 섞은 후 1분간 볶는다.

9

볶음밥을 한쪽으로 치우고 계란말이를 준비한다. 계란 3개를 부드럽게 풀어준다.

10

팬을 중~약불로 가열하고 불을 줄인 다음 식용유를 살짝 바른 후 계란물을 붓고 고르게 편다.

11

계란이 어느 정도 익으면 볶음밥 절반을 가운데에 놓고 계란을 접어 접시에 옮긴다.

12

같은 팬에 양파를 1분간 중불로 볶는다.

13

양송이버섯을 추가하고 1분 더 볶는다.

14

소스 재료(굴소스, 케첩, 옥수수 시럽, 돈까스 소스, 물)를 넣고 4~5분간 끓인다.

15

소스를 계란으로 감싼 밥 위에 듬뿍 붓고 제공한다.

영양 성분

1인분당

🔥

450

칼로리

  • 35g
    단백질
  • 50g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

더 좋은 식감과 맛을 위해 신선한 닭가슴살을 사용하십시오.조리 과정을 원활하게 하기 위해 모든 재료를 미리 준비하십시오.취향에 따라 옥수수 시럽의 양을 줄여 단맛을 조정할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.