닭가슴살 스테이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
닭가슴살 스테이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
고기 및 단백질
- 🍗 닭가슴살 200g
조미료
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 약간
- 올리브 오일 1큰술
야채
- 🥦 브로콜리 100g (데친 것)
단계
1
닭가슴살을 두께가 고르게 하도록 살짝 두드리고 소금과 후추로 간을 합니다.
2
팬에 올리브 오일을 중불로 데운 뒤, 닭가슴살을 넣고 한 면당 4분씩 구워줍니다.
3
데친 브로콜리를 접시에 함께 담아 닭가슴살과 함께 곁들입니다.
영양 성분
1인분당🔥
190
칼로리
- 35g단백질
- 5g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
닭가슴살은 양념에 10분 정도 재워두면 맛이 더욱 풍부해집니다.데친 브로콜리 외에도 원하는 다른 채소를 추가할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.