닭가슴살 두부 스테이크
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $10
닭가슴살 두부 스테이크
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $10
재료
단백질
- 🍗 닭가슴살 1쪽
- 🥢 두부 1/2모
- 🥚 계란 2개
야채
- 🧅 양파 1/2개, 다진 것
- 🥕 작은 양의 당근, 다진 것
- 🧅 작은 양의 파, 다진 것
양념
- 🧂 취향에 따라 소금
- 🧂 후추 약간
기타
- 밀가루 1큰술
단계
1
닭가슴살을 잘게 다집니다. 아이들을 위해 요리한다면 매우 잘게 다져주세요.
2
당근, 양파, 파를 잘게 다집니다. 선택적으로 매운맛을 더하기 위해 고추를 추가하세요.
3
두부를 부드럽게 으깨세요. 손으로 쉽게 할 수 있습니다.
4
다진 닭고기, 으깬 두부, 다진 야채, 계란, 소금, 후추, 밀가루를 볼에 섞어 잘 혼합하세요.
5
혼합물을 둥글게 성형하고 약간 납작하게 만든 후, 노릇해지고 완전히 익을 때까지 약한 불에서 조리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 25g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
맛을 더하기 위해 찍어먹는 소스와 함께 제공하세요.성형 시 장갑을 사용하면 다루기가 쉽습니다.탄 것을 방지하고 완전히 익히려면 약한 불에서 조리하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.