
닭가슴살 토마토 계란 볶음 (저탄수화물 다이어트)
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $8
닭가슴살 토마토 계란 볶음 (저탄수화물 다이어트)
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $8
재료
채소
- 🍅 다진 토마토 2개
- 슬라이스한 녹색 칠리 페퍼 2개
- 🧄 다진 마늘 4쪽
단백질
- 🍗 잘게 다진 닭가슴살 1개
- 🥚 거품 낸 계란 4개
양념
- 🧂 허브 소금 한 꼬집
- 🧂 약간의 소금 한 꼬집
지방
- 🧈 클라리버터 1큰술
단계
1
줄기 제거 후 토마토 2개를 씻어 주사위 모양으로 자릅니다.
2
계란 4개에 허브 소금 한 꼬집을 넣고 부드럽게 거품을 냅니다.
3
닭가슴살 1개를 얇게 썰고 잘게 다집니다.
4
다진 닭가슴살에 허브 소금 한 꼬집을 뿌려 간을 맞춥니다.
5
팬을 예열하고 마늘 4쪽과 클라리버터 1큰술을 볶습니다.
6
간을 맞춘 닭가슴살을 팬에 넣고 완전히 익을 때까지 볶습니다.
7
주사위 모양으로 자른 토마토와 슬라이스한 청량고추를 팬에 추가합니다.
8
약간의 소금으로 가볍게 간을 하고 잘 섞어 볶습니다.
9
거품 낸 계란을 팬에 부어 부드럽게 저어 줍니다.
10
계란이 완전히 익고 다른 재료들과 잘 섞일 때까지 볶습니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
더 육즙 있고 풍미 있는 요리를 위해서는 신선한 토마토를 사용하세요.맵기를 원하는 대로 조절하려면 청량고추의 양을 조정하세요.크리미한 계란 식감을 즐기려면 바로 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.