
닭가슴살 토르티야
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 인분
- $12
닭가슴살 토르티야
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 인분
- $12
재료
주 재료
- 🌮 토르티야 3장
- 🍗 닭가슴살 3조각
- 🧅 양파 1개, 썰어서
- 피망 1개, 썰어서
- 파프리카 1개, 썰어서
- 🥬 상추 1컵
소스
- 🟡 겨자 소스 1큰술
- 🥄 마요네즈 1큰술
단계
1
닭가슴살을 삶아서 완전히 익힌다.
2
닭가슴살을 조각으로 자른 후 카레 가루를 묻혀 중불에서 노릇하게 굽는다.
3
카레로 처리한 닭가슴살을 준비해 따뜻하게 보관한다.
4
양파를 얇게 썰고 물에 담가 매운 맛을 줄인다.
5
다른 채소와 사과를 얇게 썬다.
6
토르티야를 약불에서 살짝 데워 따뜻하게 만든다.
7
삶은 닭가슴살을 잘게 찢어 후추를 조금 뿌린다.
8
토르티야 위에 겨자소스를 바르고 아래쪽에 상추를 깔고 채소와 사과 슬라이스를 추가한 후 카레로 처리된 닭가슴살을 올리고 마요네즈를 뿌린다.
9
남은 토르티야에 대해 같은 과정을 반복하고 필요에 따라 삶은 닭가슴살과 마요네즈를 추가한다.
10
파라핀 종이나 왁스 종이로 토르티야를 단단히 감싸 내용물을 고정한다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 20g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
식이섬유를 더하기 위해 통밀 토르티야를 사용하십시오.취향에 맞게 겨자소스와 마요네즈의 양을 조절하십시오.남은 음식은 냉장고에 최대 2일까지 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.