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닭가슴살 토르티야

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 3 인분
  • $12

재료

  • 주 재료

    • 🌮 토르티야 3장
    • 🍗 닭가슴살 3조각
    • 🧅 양파 1개, 썰어서
    • 피망 1개, 썰어서
    • 파프리카 1개, 썰어서
    • 🥬 상추 1컵
  • 소스

    • 🟡 겨자 소스 1큰술
    • 🥄 마요네즈 1큰술

단계

1

닭가슴살을 삶아서 완전히 익힌다.

2

닭가슴살을 조각으로 자른 후 카레 가루를 묻혀 중불에서 노릇하게 굽는다.

3

카레로 처리한 닭가슴살을 준비해 따뜻하게 보관한다.

4

양파를 얇게 썰고 물에 담가 매운 맛을 줄인다.

5

다른 채소와 사과를 얇게 썬다.

6

토르티야를 약불에서 살짝 데워 따뜻하게 만든다.

7

삶은 닭가슴살을 잘게 찢어 후추를 조금 뿌린다.

8

토르티야 위에 겨자소스를 바르고 아래쪽에 상추를 깔고 채소와 사과 슬라이스를 추가한 후 카레로 처리된 닭가슴살을 올리고 마요네즈를 뿌린다.

9

남은 토르티야에 대해 같은 과정을 반복하고 필요에 따라 삶은 닭가슴살과 마요네즈를 추가한다.

10

파라핀 종이나 왁스 종이로 토르티야를 단단히 감싸 내용물을 고정한다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 30g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

식이섬유를 더하기 위해 통밀 토르티야를 사용하십시오.취향에 맞게 겨자소스와 마요네즈의 양을 조절하십시오.남은 음식은 냉장고에 최대 2일까지 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.