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닭가슴살 야채 팬케이크

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 주 재료

    • 🍗 닭가슴살 1쪽
    • 🥚 계란 2개
    • 🧅 양파 1/8개, 다진 것
    • 🥕 당근 소량, 다진 것
    • 피망 소량, 다진 것
    • 고추 1개, 다진 것
    • 깻잎 2장, 다진 것
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 후추 가루 한 꼬집

단계

1

모든 재료를 잘게 썬다. 편의를 위해 푸드 프로세서를 사용해도 된다. 생 닭가슴살을 사용할 경우 이것도 잘게 썬다.

2

잘게 썬 닭가슴살에 소금과 후추 약간을 뿌려 간을 하고 잠시 두어 양념이 스며들게 한다.

3

양파, 당근, 고추, 피망을 잘게 썬다.

4

깻잎을 돌돌 말아 잘게 썬다. 깻잎은 향긋한 풍미를 더해주며 닭고기 냄새를 덮는 데 도움이 된다.

5

모든 잘린 재료를 볼에 섞는다.

6

두 개의 계란을 혼합물에 넣고 잘 저어준다.

7

소금과 후추로 간을 하고 다시 섞는다.

8

프라이팬을 예열하고 올리브 오일을 살짝 바른다.

9

혼합물 한 스푼을 떠서 프라이팬에 올리고 중~저온에서 익힌다.

10

반죽을 뒤집어서 양쪽이 황금색이 될 때까지 익힌다.

11

닭가슴살 야채 팬케이크를 반찬이나 간식으로 제공한다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 30g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

시간 절약을 위해 조리된 닭가슴살을 사용하라.본인의 취향에 맞게 간을 조정하되, 가벼운 다이어트 요리를 위해 간을 약하게 유지하라.이 팬케이크는 냉장고에 보관했다가 나중에 재가열해서 먹을 수 있다.풍미를 더하기 위해 딥 소스와 함께 곁들여라.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.