치킨 브로콜리 볶음

Name: 치킨 브로콜리 볶음
Total time: 15 min
Yield: 2 인분
Ingredients: 🍗 닭가슴살 200g (깍둑썰기); 🥦 브로콜리 150g (작게 자른 것); 🧂 소금 1작은술; 🧂 간장 1큰술; 🧄 다진 마늘 1작은술; 올리브 오일 1큰술

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

15 Min
2 인분
$8

치킨 브로콜리 볶음

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

15 Min
2 인분
$8

재료

주재료
- 🍗 닭가슴살 200g (깍둑썰기)
- 🥦 브로콜리 150g (작게 자른 것)
조미료
- 🧂 소금 1작은술
- 🧂 간장 1큰술
- 🧄 다진 마늘 1작은술
- 올리브 오일 1큰술

단계

팬을 중불로 예열한 후 올리브 오일을 두릅니다.

닭가슴살을 팬에 넣고 약 5분 동안 익힙니다.

브로콜리를 추가하고 3분간 더 볶습니다.

간장, 다진 마늘, 소금을 넣고 잘 섞어줍니다.

영양 성분

1인분당

🔥

210

칼로리

27g
단백질
6g
탄수화물
7g
지방

💡 팁

튀김 대신 볶음 조리법으로 열량을 낮췄습니다.브로콜리는 삶은 후 사용하면 조리 시간이 더 단축됩니다.올리브 오일 대신 코코넛 오일을 사용할 수도 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.