닭고기 캐서롤
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $12
닭고기 캐서롤
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $12
재료
단백질
- 🍗 1파운드 뼈없는 닭고기 허벅지, 덩어리로 자른 것
오일 & 양념
- 2큰술 올리브 오일
- 🧂 맛에 따라 소금과 후추
채소
- 🧅 중간 크기 양파 1개, 1/2인치 두께로 썬 것
- 🧄 마늘 1쪽, 잘게 다진 것
- 🥕 ¼컵 썰은 당근
- 중간 크기의 애호박 또는 노란 호박 3개, 3등분으로 자른 것
- 5개의 파, 2인치 조각으로 썬 것
- 🍅 ¼컵 체리 토마토
곡물
- 💧 끓는 물 2컵
- Knorr® Rice Sides™ - 치킨 맛 1개(5.6온스), 패키지 지침에 따라 준비
단계
1
오븐을 섭씨 200도(F 400도)로 예열하세요.
2
닭고기에 소금과 후추로 간을 하고, 중~높은 열로 큰 프라이팬에 기름을 데워 닭을 갈색으로 볶으세요.
3
양파와 마늘을 넣고 가끔씩 저어가며 양파가 거의 부드러워질 때까지 약 4분간 요리합니다.
4
당근, 애호박, 파를 넣고 가끔씩 저어가며 추가로 5분 더 요리합니다.
5
끓는 물과 Knorr 밥 사이드를 13x9인치 베이킹 접시에 섞고 야채와 닭고기를 넣습니다. 알루미늄 호일로 꽉 덮어주세요.
6
닭고기가 완전히 익고 밥이 부드러워질 때까지 30분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
435
칼로리
- 24g단백질
- 20g탄수화물
- 21g지방
💡 팁
향을 더하기 위해 조리 전 닭고기를 재워두세요.신선하게 구운 빵이나 녹색 샐러드를 곁들여 전체 식사를 완성하세요.애호박과 노란 호박을 다른 야채로 대체할 수 있습니다, 예: 피망이나 브로콜리.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.