닭고기 계란 부침
비용 $6.5, 절약하다 $8.5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 인분
- $6.5
닭고기 계란 부침
비용 $6.5, 절약하다 $8.5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 인분
- $6.5
재료
단백질
- 🥚 큰 계란 4개
- 4온스 조리된 닭가슴살, 잘게 찢은 것
채소
- 🧅 ½ 컵 다진 양파
- ½ 컵 다진 브로콜리
- 1줄기 파, 얇게 썬 것 (녹색 부분만)
양념 및 조미료
- 1 큰술 코코넛 아미노스
- 🧄 ½ 작은술 마늘 가루
- 🧂 ½ 작은술 바다 소금
- ¼ 작은술 검은 후추 가루
조리용 오일
- 아보카도 오일 2 큰술, 나눠서 사용
단계
1
볼에 계란, 조리된 닭고기, 양파, 브로콜리, 코코넛 아미노스, 마늘 가루, 소금, 후추를 섞어주세요.
2
중~약불로 예열한 프라이팬에 기름 1 큰술을 두르세요. 계란 믹스의 1/3을 넣고 2~3분간 익힌 후 뒤집어서 반대쪽도 2~3분간 익혀주세요. 남은 2인분도 같은 방법으로 조리하세요. 필요시 기름을 추가로 더 넣어주세요.
3
완성된 요리 위에 파를 얹어 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
264
칼로리
- 21g단백질
- 6g탄수화물
- 17g지방
💡 팁
브로콜리를 다른 야채(피망이나 가지 등)로 대체해도 좋습니다.코코넛 아미노스는 유사한 맛을 내기 위해 간장이나 타마리로 대체할 수 있습니다.중~약불에서 골고루 익히고 타지 않도록 주의하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.