
치킨 플로렌틴 미트볼
비용 $20, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $20
치킨 플로렌틴 미트볼
비용 $20, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $20
재료
고기볼 재료
- 올리브 오일 1 큰술
- 🧅 흰 양파 1/2 컵
- 🧄 마늘 3 쪽
- 신선한 시금치 4온스, 다진 것
- 다진 닭고기 1파운드
- 빵가루 1/2 컵
- 옥수수 전분 1 큰술
- 이탈리아 시즈닝 1 작은술
- 🧂 소금 3/4 작은술
- 붉은 고추 조각 1/4 작은술
소스 재료
- 버터 2 큰술
- 🧄 마늘 3쪽, 다진 것
- 박력분 2 큰술
- 화이트 와인 1/2 컵
- 닭육수 1/2 컵
- 생크림 1 컵
- parmigiano-reggiano 치즈 1컵
- 신선한 시금치 4온스
- 🧂 소금 1/4 작은술
- 검은 후추 1/4 작은술
단계
모든 재료를 준비하세요.
오븐을 400°F(200°C)로 예열하세요. 10x15인치 베이킹 시트에 페르멘트 종이를 깔아주세요.
고기볼을 만들기 위해 중불로 큰 프라이팬에 기름을 데우세요. 양파와 마늘을 부드러워질 때까지 약 3분간 볶으세요. 다진 시금치를 넣고 2분 정도 더 볶아주세요. 식히려 따로 두세요.
큰 그릇에 다진 닭고기, 빵가루, 옥수수 전분, 이탈리아 시즈닝, 소금 및 붉은 고추 조각을 섞어주세요. 식힌 양파 혼합물을 가볍게 섞어주세요.
혼합물로 약 20개의 고기볼을 만드세요. 각각 약 1 1/2 큰술 분량으로 만들어 준비된 베이킹 시트 위에 놓으세요.
고기볼 중심에 즉석 온도계를 꽂아 165°F(74°C)에 도달할 때까지 약 20~25분 굽습니다.
그 사이에 소스를 만들기 위해 같은 프라이팬에 버터를 녹입니다. 마늘을 넣고 약 1분간 볶다가 박력분을 넣고 1분간 더 볶습니다. 화이트 와인과 닭 육수를 추가하고 걸쭉해질 때까지 저어줍니다(약 1~2분).
생크림과 파마산 치즈를 넣고 약간 걸쭉해질 때까지 약 2분간 더 요리합니다. 시금치를 넣고 약 2분간 더 익혀주세요. 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
고기볼을 프라이팬에 넣고 소스에 골고루 묻힙니다. 다시 한 번 끓여주세요(약 1분).
따뜻하게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
737
칼로리
- 40g단백질
- 27g탄수화물
- 51g지방
💡 팁
원하는 경우 다진 칠면조를 다진 닭고기 대신 사용할 수 있습니다.칼로리를 낮추려면 무거운 크림 대신 가벼운 크림을 사용하세요.시간 절약을 위해 고기볼과 소스를 미리 준비하여 따로 냉장 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.