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치킨 플로렌틴 미트볼

비용 $20, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 인분
  • $20

재료

  • 고기볼 재료

    • 올리브 오일 1 큰술
    • 🧅 흰 양파 1/2 컵
    • 🧄 마늘 3 쪽
    • 신선한 시금치 4온스, 다진 것
    • 다진 닭고기 1파운드
    • 빵가루 1/2 컵
    • 옥수수 전분 1 큰술
    • 이탈리아 시즈닝 1 작은술
    • 🧂 소금 3/4 작은술
    • 붉은 고추 조각 1/4 작은술
  • 소스 재료

    • 버터 2 큰술
    • 🧄 마늘 3쪽, 다진 것
    • 박력분 2 큰술
    • 화이트 와인 1/2 컵
    • 닭육수 1/2 컵
    • 생크림 1 컵
    • parmigiano-reggiano 치즈 1컵
    • 신선한 시금치 4온스
    • 🧂 소금 1/4 작은술
    • 검은 후추 1/4 작은술

단계

1

모든 재료를 준비하세요.

2

오븐을 400°F(200°C)로 예열하세요. 10x15인치 베이킹 시트에 페르멘트 종이를 깔아주세요.

3

고기볼을 만들기 위해 중불로 큰 프라이팬에 기름을 데우세요. 양파와 마늘을 부드러워질 때까지 약 3분간 볶으세요. 다진 시금치를 넣고 2분 정도 더 볶아주세요. 식히려 따로 두세요.

4

큰 그릇에 다진 닭고기, 빵가루, 옥수수 전분, 이탈리아 시즈닝, 소금 및 붉은 고추 조각을 섞어주세요. 식힌 양파 혼합물을 가볍게 섞어주세요.

5

혼합물로 약 20개의 고기볼을 만드세요. 각각 약 1 1/2 큰술 분량으로 만들어 준비된 베이킹 시트 위에 놓으세요.

6

고기볼 중심에 즉석 온도계를 꽂아 165°F(74°C)에 도달할 때까지 약 20~25분 굽습니다.

7

그 사이에 소스를 만들기 위해 같은 프라이팬에 버터를 녹입니다. 마늘을 넣고 약 1분간 볶다가 박력분을 넣고 1분간 더 볶습니다. 화이트 와인과 닭 육수를 추가하고 걸쭉해질 때까지 저어줍니다(약 1~2분).

8

생크림과 파마산 치즈를 넣고 약간 걸쭉해질 때까지 약 2분간 더 요리합니다. 시금치를 넣고 약 2분간 더 익혀주세요. 소금과 후추로 간을 맞춥니다.

9

고기볼을 프라이팬에 넣고 소스에 골고루 묻힙니다. 다시 한 번 끓여주세요(약 1분).

10

따뜻하게 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

737

칼로리

  • 40g
    단백질
  • 27g
    탄수화물
  • 51g
    지방

💡

원하는 경우 다진 칠면조를 다진 닭고기 대신 사용할 수 있습니다.칼로리를 낮추려면 무거운 크림 대신 가벼운 크림을 사용하세요.시간 절약을 위해 고기볼과 소스를 미리 준비하여 따로 냉장 보관하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.