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치킨 플로렌틴 라이스 캐서롤

치킨 플로렌틴 라이스 캐서롤

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 80
  • 8 인분
  • $12

재료

  • 쌀과 육수

    • 💧 물 3컵
    • 닭고기 육수 큐브 4개
    • 🍚 즉석 현미 2컵
  • 증점제

    • 옥수수 전분 2큰술
  • 오일

    • 올리브 오일 1/4컵
  • 닭고기와 양념

    • 🍗 뼈없는 닭가슴살 4조각
    • 말린 타임 1작은술
    • 말린 세이지 1작은술
    • 말린 바질 2작은술
    • 말린 파슬리 1작은술
    • 말린 마조람 1작은술
  • 야채와 치즈

    • 🧅 다진 중간 크기 양파 1개
    • 해동된 냉동 다진 시금치 2팩(10온스)
    • 🧀 코티지 치즈 2컵
    • 🧂 소금과 후추 적당량
    • 🧀 파마산 치즈 1/2컵
    • 마가린 1/4컵

단계

1

오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요.

2

중간 크기의 소스팬에 물 2컵과 닭고기 육수를 끓입니다. 쌀을 넣고 저어준 다음 불에서 내려놓고 따로 보관합니다.

3

작은 그릇에 옥수수 전분을 물 1컵과 섞습니다.

4

중간 크기의 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 타임, 세이지, 바질, 파슬리, 마조람과 함께 닭고기를 익혀 핑크색이 사라지고 육즙이 맑아질 때까지 조리한 후 건져서 다진다.

5

같은 프라이팬에 양파를 넣고 5분 동안 또는 갈색으로 부드러워질 때까지 요리합니다.

6

큰 볼에 쌀, 옥수수 전분 혼합물, 닭고기, 양파, 시금치, 코티지 치즈를 잘 섞어줍니다.

7

믹스처를 중간 크기의 베이킹 접시에 옮깁니다. 소금과 후추로 간을 하고 파마산 치즈를 위에 얹어 마가린을 작은 덩어리로 뿌립니다.

8

예열된 오븐에서 커버를 덮고 45분간 굽습니다.

9

커버를 제거하고 표면이 약간 갈색으로 변할 때까지 15분 더 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

370

칼로리

  • 28g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 18g
    지방

💡 냉동 시금치 대신 신선한 시금치를 사용하면 더 신선한 맛을 느낄 수 있습니다.더 부드러운 질감을 위해 코티지 치즈를 섞기 전에 믹서기에 갈아주세요.완전한 식사를 위해 샐러드를 곁들여 드세요.